辣味花生的做法 辣味花生的家常做法 辣味花生 辣味花生的做法大全
辣味花生
类别 微波食谱 贫血食谱 益智补脑食谱 便秘食谱
工艺 暗炉烤 口味 香辣 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
主料 花生75克 猪里脊肉150克
辅料 青椒40克
调料 大蒜(白皮)5克 酱油15克 淀粉(豌豆)8克 盐2克 色拉油45克
辣味花生的做法
1.青椒切丁,蒜头略压一下,去膜,花生洗干净后在盘中高火炸4分钟(中间须搅拌),取出等凉后去膜备用。
2.里脊肉切成1厘米宽的小丁块,放于碗中,与酱油15克、淀粉8克、盐、色拉油45克,一起拌匀备用。
3.把肉丁、色拉油及蒜(大蒜掰瓣)头在一盘中拌开后,覆上微波薄膜,高火烹调3分钟,随后再放入青椒丁和精盐,加盖,再高火烹调3分钟,撒上花生即可。
辣味花生的食谱营养
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辣味花生的食物相克
花生 对于肠胃虚弱者,花生不宜与黄瓜、螃蟹同食,否则易导致腹泻。
辣味花生的营养成分
- 能量912.38千卡
- 蛋白质40.81克
- 脂肪75.87克
- 碳水化合物22.79克
- 叶酸16.81微克
- 膳食纤维6.44克
- 胆固醇82.5毫克
- 维生素a32.05微克
- 维生素c39.65毫克
- 维生素e35.64毫克
- 维生素k75微克
- 胡萝卜素145微克
- 核黄素0.24毫克
- 硫胺素0.73毫克
- 烟酸19.03毫克
- 钙33.66毫克
- 磷508.75毫克
- 钾898.17毫克
- 钠1720.77毫克
- 碘4.2微克
- 镁154.11毫克
- 铁6.81毫克
- 锌5.69毫克
- 硒11.78微克
- 铜0.81毫克
- 锰0.79毫克
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