素三鲜炖豆腐的做法 素三鲜炖豆腐的家常做法 素三鲜炖豆腐 素三鲜炖豆腐的做法大全
素三鲜炖豆腐
类别 家常菜 营养不良食谱 健脾开胃食谱 学生膳食 青少年食谱
工艺 炖 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
主料 豆腐(北)300克 香菇（鲜）25克 蘑菇(鲜蘑)50克 冬笋50克
调料 盐5克 味精3克 酱油5克 大葱10克 姜5克 香油5克 淀粉(玉米)10克 植物油50克
素三鲜炖豆腐的做法
1.将豆腐切成片；
2.冬笋洗净切成片；
3.冬菇切成两半待用；
4.桦子蘑洗净切片；
5.锅内放植物油烧至五成热，下入豆腐炸呈金黄色捞出；
6.锅内留底油烧热，放葱、姜炒香，添少许水，加酱油、精盐，放入冬菇、桦子蘑（蘑菇）、冬笋、豆腐，炖约10分钟；
7.用湿淀粉勾芡，淋入香油出锅即可。
素三鲜炖豆腐的食谱营养
 | 冬笋 冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品,质嫩味鲜,清脆爽口,含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：素三丝 雪菜冬笋 海蛎烧豆腐 炝莴苣腐竹 酸辣豆腐汤 酸辣里脊豆腐汤 九转豆腐 烧拌冬笋 |
 | 豆腐(北) 1.豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：豆腐鲫鱼 炖明虾豆腐 青蒜烧豆腐 酸辣里脊豆腐汤 九转豆腐 鲫鱼炖豆腐 罗汉全斋 猪蹄葱白炖豆腐 |
 | 蘑菇(鲜蘑) 1.提高机体免疫力：蘑菇的有效成分可增强t淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力；2.镇痛、镇静：巴西某研究从蘑... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：蘑烧冬瓜 印尼炒饭 炒素什锦 奶汤素烩 蘑菇木耳饺 罗汉全斋 鲜菇炒菜花 佛手白菜 |
 | 香菇（鲜） 香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1.提高机体免疫功能：香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：素三丝 香菇菜心 香菇西兰花 彩虹金菇煲 酸辣里脊豆腐汤 香菇烧油菜 清蒸鲈鱼 西芹鸡柳 |
素三鲜炖豆腐的营养成分
- 能量462.69千卡
- 蛋白质33.38克
- 脂肪29.54克
- 碳水化合物26.5克
- 叶酸131.14微克
- 膳食纤维11.07克
- 维生素a25微克
- 维生素b60.17毫克
- 维生素c2.25毫克
- 维生素e28.97毫克
- 胡萝卜素149.9微克
- 核黄素0.31毫克
- 硫胺素0.27毫克
- 烟酸3.42毫克
- 钙346.35毫克
- 磷440.82毫克
- 钾523.22毫克
- 钠2526.88毫克
- 碘0.12微克
- 镁209.76毫克
- 铁6.28毫克
- 锌2.99毫克
- 硒8.57微克
- 铜0.49毫克
- 锰0.62毫克
家常菜谱大全为您提供素三鲜炖豆腐的做法,素三鲜炖豆腐的家常做法,素三鲜炖豆腐,素三鲜炖豆腐的做法大全,素三鲜炖豆腐怎么做,素三鲜炖豆腐怎么做好吃,素三鲜炖豆腐图片等