白干炒菠菜的做法 白干炒菠菜的家常做法 白干炒菠菜 白干炒菠菜的做法大全
白干炒菠菜的做法
1.菠菜择洗干净，切成5厘米长的段；豆腐干洗净，切成小片。
2.炒锅置旺火上，放入花生油烧热，先将豆腐干放入略煸，再下菠菜煸至深绿色时，加精盐、味精，翻炒几下，盛入盘内即成。
白干炒菠菜的食谱营养
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白干炒菠菜的营养成分
- 能量532.38千卡
- 蛋白质29.6克
- 脂肪35.07克
- 碳水化合物34.26克
- 叶酸493.7微克
- 膳食纤维9.3克
- 维生素a2435微克
- 维生素c160毫克
- 维生素e21.32毫克
- 胡萝卜素14600微克
- 核黄素0.62毫克
- 硫胺素0.23毫克
- 烟酸3.3毫克
- 钙643.26毫克
- 磷512.54毫克
- 钾1695.76毫克
- 钠1764.48毫克
- 碘166.2微克
- 镁354.73毫克
- 铁20.31毫克
- 锌6.16毫克
- 硒4.91微克
- 铜1.32毫克
- 锰4.72毫克
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