甘笋菠菜豆腐汤的做法 甘笋菠菜豆腐汤的家常做法 甘笋菠菜豆腐汤 甘笋菠菜豆腐汤的做法大全
甘笋菠菜豆腐汤
类别 减肥瘦身食谱 明目食谱 清热解毒食谱 更年期食谱
工艺 煮 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
主料 豆腐(北)200克 菠菜320克 红萝卜40克
辅料 小麦面粉20克 鸡蛋150克
调料 姜汁5克 盐3克 酱油5克 江米酒5克 白砂糖3克
甘笋菠菜豆腐汤的做法
1.豆腐浸热后沥干，再放在钵里加蛋，面粉，米酒，糖和盐搅匀拌碎。
2.红萝卜切条，用水煮软，菠菜用盐水煮过捞起，切成约2寸长条状。
3.上汤煮开，将豆腐用汤匙舀块，放进汤内，待浮起时加盐和酱油调味，再放入菠菜，滴少许姜汁便可饮用。
甘笋菠菜豆腐汤健康提示
清热润燥、清肠明目、消滞瘦身。
甘笋菠菜豆腐汤的食谱营养
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甘笋菠菜豆腐汤的食物相克
红萝卜 服用人参、西洋参时不要同吃萝卜，以免药效相反，起不到补益作用。
鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
甘笋菠菜豆腐汤的营养成分
- 能量568.3千卡
- 蛋白质50.57克
- 脂肪30.9克
- 碳水化合物44.12克
- 叶酸535.49微克
- 膳食纤维12.11克
- 胆固醇877.5毫克
- 维生素a1919.4微克
- 维生素b60.11毫克
- 维生素c103.6毫克
- 维生素e25.67毫克
- 胡萝卜素9404微克
- 核黄素0.82毫克
- 硫胺素0.53毫克
- 烟酸2.95毫克
- 钙521.16毫克
- 磷624.09毫克
- 钾1537.62毫克
- 钠1977.43毫克
- 碘118.3微克
- 镁351.25毫克
- 铁17毫克
- 锌6.27毫克
- 硒31.13微克
- 铜0.69毫克
- 锰2.44毫克
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