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水晶肘子的做法

水晶肘子

类别 济南菜 补虚养身食谱 气血双补食谱 营养不良食谱
工艺 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
口感 晶莹透明,肘肉透烂,肥而不腻,清爽适口。

主料 猪肘1000克
辅料 猪肉皮500克
调料 20克 料酒25克 大蒜(白皮)20克 10克 香油1克 味精1克 1克 大葱50克 虾油5克

指数 推荐指数 5 营养指数 7 难易指数 4 时间指数 2 减肥指数 0 养颜指数 7 麻辣指数 0

水晶肘子的做法

1.将肘子浸泡2 小时,用刀刮净皮上的残毛和污垢,剔去骨后放入汤锅,下清水、料酒煮至无血水时捞出,用净水冲净备用;
2.葱切段,姜切片,蒜捣成泥备用;
3.将猪肉皮用刀刮去残毛,刮净肥油洗净,放入开水锅中,煮至六成熟捞出;
4.将熟肉皮切成7厘米长,3 厘米宽的长方块备用;
5.把肘子放入一盆内,加入清水、猪肉皮、精盐、葱段、姜片上屉蒸2小时;
6.把盆中的葱、姜、肉皮捡出,盆中放味精,并将肘子皮朝下放好,待冷却后捞出;
7.取一盘,将肘子顶刀切片,整齐的码入盘中即可;
8.再取一小碗,碗中放入姜末、蒜泥、香油、醋、虾油调匀,和肘子一起上桌蘸食。

水晶肘子制作提示

1.肘子去骨时,一定要保持完好的外形以免影响其美观。
2.肉皮在处理时,一定要刮净肥油,如有条件可煮至六成熟后再用刀刮一遍,避免其中的油脂外溢。

水晶肘子健康提示

猪肘中猪皮多,猪皮有美容功效,猪皮中蛋白质含量是猪油的2.6倍,碳水化合物含量是猪肉的4倍。猪皮中的胶原蛋白,可以增加皮肤细胞的亲水性和含水量,减少皮肤皱纹,保持皮肤弹性。但由于整个猪肘含油脂较多,因此,高血压、动脉硬化、体胖、食滞、痰盛者不宜常食。

水晶肘子的食谱营养

猪肉皮猪肉皮 猪皮中含有大量的胶原蛋白质,它在烹调过程中可转化成明胶,明胶具有网状空间结构,它能结合许多水,增强细胞生理代谢,有效地改... 详细介绍 更多菜谱
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水晶肘子的食物相克

猪肘 猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。

水晶肘子的营养成分

  • 能量5071.87千卡
  • 蛋白质309.38克
  • 脂肪421.81克
  • 碳水化合物10.8克
  • 叶酸33.47微克
  • 膳食纤维1.96克
  • 胆固醇1290毫克
  • 维生素a107.1微克
  • 维生素b60.08毫克
  • 维生素b1222.65微克
  • 维生素c3.7毫克
  • 维生素e5.71毫克
  • 胡萝卜素72微克
  • 核黄素2.53毫克
  • 硫胺素3.89毫克
  • 烟酸29.7毫克
  • 173.07毫克
  • 1646.9毫克
  • 2369.35毫克
  • 5156.67毫克
  • 421.4毫克
  • 19.49毫克
  • 21.48毫克
  • 93.07微克
  • 2毫克
  • 1.03毫克
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