三鲜汤包的做法 三鲜汤包的家常做法 三鲜汤包 三鲜汤包的做法大全

三鲜汤包
类别 快餐/主食 补虚养身食谱 气血双补食谱 营养不良食谱
工艺 包裹蒸 口味 原本味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 此包滋味鲜美,汁多不腻。
主料 小麦面粉600克 鸡肉100克 猪肋条肉(五花肉)200克 冬笋200克
辅料 海参(水浸)60克 虾仁60克
调料 大葱25克 姜10克 盐8克 味精4克 酱油15克 香油15克 花生油25克 碱1克 酵母15克
三鲜汤包的做法
1.将葱、姜洗净,均切成末备用;将猪肉洗净,剁成茸;虾仁洗净,剁碎;冬笋洗净,切成米粒大小;鸡肉洗净,切成绿豆粒大小;海参切成比黄豆略大的丁,备用。
2.将猪肉、虾仁、冬笋、鸡肉放入盆内,拌匀,加入姜末、精盐、味精、酱油、麻油、花生油搅拌均匀,即为馅料,葱末、海参在使用时拌入。
3.将面粉与酵母掺在一起、用温水和好,揉匀,待面团发起,对入适量食碱,揉匀揉透,分成大小均匀的面剂,擀成圆皮,将馅料放入圆皮的中间,收边捏紧,即成包子生坯。
4.将包子生坯摆入屉中,用旺火沸水蒸熟,即可出笼。
三鲜汤包制作提示
麻油即为香油。
三鲜汤包的食谱营养
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三鲜汤包的食物相克
海参(水浸) 海参与醋相克;不宜与甘草同服。
虾仁 虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,不仅会降低蛋白质的营养价值,而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃,引起人体不适,出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。
三鲜汤包的营养成分
- 能量4083.67千卡
- 蛋白质180.23克
- 脂肪184.56克
- 碳水化合物451.61克
- 叶酸390.88微克
- 膳食纤维25.88克
- 胆固醇669毫克
- 维生素a118.75微克
- 维生素b60.46毫克
- 维生素c3.15毫克
- 维生素e24.55毫克
- 胡萝卜素193微克
- 核黄素1.25毫克
- 硫胺素4.17毫克
- 烟酸33.49毫克
- 钙781.01毫克
- 磷2194.81毫克
- 钾2282.68毫克
- 钠7565.04毫克
- 碘30.16微克
- 镁545.94毫克
- 铁19.35毫克
- 锌8.42毫克
- 硒112.82微克
- 铜2.01毫克
- 锰1.86毫克
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