菠菜芹菜粥的做法 菠菜芹菜粥的家常做法 菠菜芹菜粥 菠菜芹菜粥的做法大全
菠菜芹菜粥的做法
1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
2.菠菜、芹菜洗净，切4厘米长的段，备用。
3.锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，置旺火上烧沸，再用小火煮半小时，加入芹菜、菠菜，烧沸，加入盐、味精调好味，继续煮10分钟，即可盛起食用。
菠菜芹菜粥的食谱营养
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菠菜芹菜粥的食物相克
粳米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
菠菜芹菜粥的营养成分
- 能量364.68千卡
- 蛋白质9.8克
- 脂肪0.8克
- 碳水化合物81.86克
- 叶酸58.25微克
- 膳食纤维2.15克
- 维生素a248.5微克
- 维生素c22毫克
- 维生素e2.98毫克
- 胡萝卜素1490微克
- 核黄素0.18毫克
- 硫胺素0.19毫克
- 烟酸1.8毫克
- 钙69.44毫克
- 磷169.54毫克
- 钾329.82毫克
- 钠949.72毫克
- 碘12.35微克
- 镁68.11毫克
- 铁2.98毫克
- 锌2.11毫克
- 硒3.25微克
- 铜0.29毫克
- 锰1.79毫克
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