皱纱南瓜苞的做法 皱纱南瓜苞的家常做法 皱纱南瓜苞 皱纱南瓜苞的做法大全
皱纱南瓜苞
类别 糖尿病食谱 便秘食谱 接触化学毒素人员食谱 皖南菜 秋季养生食谱
工艺 蒸 口味 清香味 食用 中餐、晚餐
口感 瓜内瓤以猪肉馅，鲜嫩清香。
主料 南瓜500克 猪肉(肥瘦)200克
辅料 火腿25克 香菇（鲜）25克 虾米5克
调料 小葱10克 姜10克 盐3克 酱油50克 白砂糖3克 淀粉(玉米)35克 味精1克 植物油75克
皱纱南瓜苞的做法
1.猪肉切剁成石榴米状；
2.香菇去蒂，洗净，切成末；
3.熟火腿切成末；
4.虾米洗净，切成末；
5.葱姜洗净，均切成末；
6.香菇末、火腿末、虾米末一起放在碗内，加入酱油20 克、精盐少量、白糖、葱末和姜末拌匀成馅；
7.2个重约500克的小南瓜洗净，切成两半，去子瓤；
8.南瓜内撒干淀粉，填满肉馅，上涂湿淀粉20 克抹平；
9.炒锅置中火，放入熟猪油，烧至六成热，将南瓜炸至皮皱起捞出；
10.将有馅一面向上放在碗内，上笼蒸熟取出；
11.在南瓜上面划成斜十字花纹，反扣在大汤碗里；
12.将鸡汤200毫升和味精，用湿淀粉10 克调稀勾薄芡，浇在南瓜上即成。
皱纱南瓜苞制作提示
1.猪肉宜选肥三瘦七者；
2.当地习惯用熟猪油炸南瓜，菜品上桌，稍凉即凝腻，宜换用植物油，且芡中不加明油，清淡爽口；
3.因有过油炸制过程，需准备植物油1000克。
皱纱南瓜苞健康提示
糖尿病患者若按照该食谱制作菜肴，请将调料中的糖去掉。
皱纱南瓜苞的食谱营养
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皱纱南瓜苞的营养成分
- 能量1112.83千卡
- 蛋白质40.42克
- 脂肪75.74克
- 碳水化合物72.61克
- 叶酸85.3微克
- 膳食纤维5.37克
- 胆固醇196毫克
- 维生素a805.35微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c42.75毫克
- 维生素e2.74毫克
- 胡萝卜素4551微克
- 核黄素0.67毫克
- 硫胺素0.65毫克
- 烟酸12.49毫克
- 钙173.21毫克
- 磷681.93毫克
- 钾1424.71毫克
- 钠4879.75毫克
- 碘6.22微克
- 镁175.82毫克
- 铁12.1毫克
- 锌6.4毫克
- 硒33.79微克
- 铜0.52毫克
- 锰1.5毫克
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