多味海带的做法 多味海带的家常做法 多味海带 多味海带的做法大全

多味海带

类别 私家菜 高血压食谱 甲状腺疾病食谱 接触电离辐射人员食谱
工艺 拌 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 味道鲜美，食用爽口。

主料 海带(鲜)100克
调料 大葱5克 姜5克 大蒜（白皮）5克 辣椒油10克 白砂糖5克 醋10克 酱油2克 香油10克 味精2克 料酒5克 盐5克

指数 推荐指数 7 营养指数 6 难易指数 8 时间指数 8 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 3

多味海带的做法

1.大葱去根洗净切成丝；姜洗净去皮斩剁成末；大蒜去皮洗净捣成蒜茸；海带泡发，用凉水洗净，切成细丝，放在盘内。
2.将葱丝、姜末、蒜泥、辣油、白糖、醋、香油、味精、料酒、精盐适量放在海带上拌匀即可。

多味海带的食谱营养

海带(鲜) 海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，就会患“粗脖子病”，即甲状腺机... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：味噌牛肉荞麦面 凉拌海带丝 海带拌鸡丝 蒜茸海带 椒油拌海带 粉丝拌海带丝 海带炖鸡 五花肉炖酸菜粉

多味海带的营养成分

• 能量308.02千卡
• 蛋白质2.89克
• 脂肪27.56克
• 碳水化合物23.72克
• 叶酸2.54微克
• 膳食纤维11.61克
• 维生素a73微克
• 维生素b60.08毫克
• 维生素c0.7毫克
• 维生素e18.13毫克
• 胡萝卜素438.2微克
• 核黄素0.04毫克
• 硫胺素0.05毫克
• 烟酸1.88毫克
• 钙214.57毫克
• 磷49.51毫克
• 钾122.22毫克
• 钠4784.02毫克
• 碘923.05微克
• 镁54.86毫克
• 铁3.36毫克
• 锌5.19毫克
• 硒1.03微克
• 铜0.11毫克
• 锰0.58毫克