杨桃三丝的做法 杨桃三丝的家常做法 杨桃三丝 杨桃三丝的做法大全
杨桃三丝
类别 西餐其他
工艺 拌 口味 甜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
主料 杨桃150克
辅料 柿子椒105克 黄瓜60克 生菜(团叶)60克 火腿25克 鸡肉200克 白芝麻15克
调料 橄榄油50克 白酒50克 醋50克 白葡萄酒15克 果糖15克 胡椒粉2克 盐2克
杨桃三丝的做法
1.杨桃洗净,切丝、切片各半,切片的杨桃排入盘中备用;
2.小黄瓜洗净,切去头尾;
3.甜椒洗净,蒂及籽后切丝,放入冰水中泡脆后沥干;
4.火腿切细丝;
5.生菜洗净切丝,浸入冰水中泡脆,沥干水分;
6.生菜丝放在杨桃片上,再加入鸡肉丝、杨桃丝及小黄瓜、甜椒、火腿;
7.将橄榄油、白酒、醋、白葡萄酒、果糖、盐、胡椒粉调匀;
8.食用前淋入盘中,撒上白芝麻即可。
杨桃三丝的食谱营养
白芝麻 1.芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素a、维生素e、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分;芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:凉拌四季豆 多味鸡丝 怪味茄丝 香炒胡萝卜 熘虾仁 凉拌茄子 炸芝麻鸡卷 皮蛋拌豆腐 | |
黄瓜 1.抗肿瘤:黄瓜中含有的葫芦素c具有提高人体免疫功能的作用,可达到抗肿瘤的目的。此外,该物质还可治疗慢性肝炎;2.抗衰老... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:麻酱素什锦 拌鱿鱼丝 酸辣豆腐汤 黄瓜拌粉皮 木须炒瓜片 炒素三丁 五彩紫菜汤 猪肉丸子汤 | |
火腿 1.火腿色泽鲜艳,红白分明,瘦肉香咸带甜,肥肉香而不腻,美味可口;2.火腿内含丰富的蛋白质和适度的脂肪,十多种氨基酸、多... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:豆腐鲫鱼 九转豆腐 炖文武鸭 清蒸武昌鱼 冷拌蜇皮 五彩紫菜汤 莲子鸡丁 腰花木耳汤 | |
鸡肉 鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:豆腐鲫鱼 海带拌鸡丝 怪味鸡块 酸辣鸡片 茄汁鸡片 腐竹鸡丝 红油鸡丝 冬荷鸡柳 | |
生菜(团叶) 1.生菜中含有膳食纤维和维生素c,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜;2.因其茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:芝麻酱拌生菜 麻酱素什锦 网油荷包鸡 烤猪肉(一) 焖排骨 焖肉段 八大锤 炸核桃腰 | |
柿子椒 柿子椒果实中含有极其丰富的营养,维生素c含量比茄子、番茄还高,青椒含有芬芳辛辣的辣椒素,能增进食欲、帮助消化,也可以加工... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:拌甘蓝丝 蒜末拌卷心菜 豆腐干丝炒甜椒 拌土豆丝 绿豆芽拌酱肉 炒青红椒 五彩豆芽 炒茭白 | |
杨桃 1.杨桃含大量糖类及维生素,常食可补充机体营养,增强机体抗病能力;2.杨桃能迅速补充人体水分而止渴,使体内郁热或酒毒随小... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:蜜桃果泥 蛋奶炖杨桃 三稔煲荠菜 杨桃汁 成桂特色水果沙拉 养声杨桃露 |
杨桃三丝的营养成分
- 能量1145.64千卡
- 蛋白质49.76克
- 脂肪76.6克
- 碳水化合物29.83克
- 叶酸62.94微克
- 膳食纤维5.34克
- 胆固醇221.75毫克
- 维生素a170.85微克
- 维生素b60.15毫克
- 维生素c164.4毫克
- 维生素e7.63毫克
- 胡萝卜素381微克
- 核黄素0.45毫克
- 硫胺素0.27毫克
- 烟酸15.74毫克
- 钙172.68毫克
- 磷568.54毫克
- 钾1024.01毫克
- 钠1470.76毫克
- 碘25.86微克
- 镁113.5毫克
- 铁10.34毫克
- 锌5.2毫克
- 硒30.07微克
- 铜0.52毫克
- 锰2.39毫克
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