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脆炸里脊卷
类别 山东菜 健脾开胃食谱 私家菜 营养不良食谱 补虚养身食谱
工艺 脆炸 口味 葱香味 食用 中餐、晚餐
口感 此菜外脆里嫩，香酥可口，宜作酒食。
主料 猪里脊肉250克 草鱼100克
辅料 猪肉(肥)50克 鸡蛋清25克 淀粉(玉米)50克
调料 大葱10克 姜10克 味精2克 黄酒10克 盐2克 椒盐2克 花生油100克
脆炸里脊卷的做法
1.将猪里脊肉切成大薄片，撒上精盐、味精稍腌；
2.将草鱼去骨留鱼肉备用；
3.猪肥肉剁成肉泥；
4.葱、姜切末并加入鱼肉、肉泥、蛋清，搅匀；
5.将肉片放上馅逐片卷起来成里脊生坯，挂匀淀粉糊，用五成热油炸熟；
6.将炸好的里脊肉卷，摆在盘内撒上花椒盐即成。
脆炸里脊卷制作提示
因有过油炸制过程，需准备油1000克，实耗100克。
脆炸里脊卷的食谱营养
 | 草鱼 1.草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物；2.草鱼含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：怪噜鱼 桂侯蒸鲩鱼 蒜香鱼片 葱辣鱼 煎慈姑饼 葱油鲩鱼 川草鱼 鲜草菇丝瓜鱼片汤 |
 | 淀粉(玉米) 1.玉米是世界公认的“黄金作物”，其脂肪、磷元素、维生素b2的含量居谷类食物之首；2.玉米面中含有亚油酸和维生素e，能使... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：海蛎烧豆腐 炝莴苣腐竹 酸辣豆腐汤 酸辣里脊豆腐汤 尖椒肉丝 黄瓜炒肉片 红花绿叶 九转豆腐 |
 | 鸡蛋清 鸡蛋清不但可以使皮肤变白，而且能使皮肤细嫩。这是因为它含有丰富的蛋白质和少量醋酸，蛋白质可以增强皮肤的润滑作用，醋酸可以... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：炒三丁 滑炒虾球 咖喱肉片 翡翠羹 仙人掌鸡片香菇 西芹鸡柳 肉丝烧拳菜 西湖银鱼羹 |
 | 猪里脊肉 猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：咖喱肉片 水煮肉片 煎雏肉 酸辣汤 酸辣里脊豆腐汤 榨菜炒肉丝 清炖鲫鱼 萝卜干炒饭 |
 | 猪肉(肥) 猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：净瘦肉腊肠 干焗虾筒 桂侯蒸鲩鱼 京味炸酱面 酸辣佛手排骨 山东蒸丸 虾丸海参 炖虾蓉豆腐丸子 |
脆炸里脊卷的食物相克
鸡蛋清 鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
脆炸里脊卷的营养成分
- 能量1991.86千卡
- 蛋白质74.15克
- 脂肪166.72克
- 碳水化合物47.66克
- 叶酸37.75微克
- 膳食纤维0.56克
- 胆固醇239毫克
- 维生素a30.9微克
- 维生素b60.12毫克
- 维生素c0.7毫克
- 维生素e46.14毫克
- 胡萝卜素23.4微克
- 核黄素0.43毫克
- 硫胺素1.25毫克
- 烟酸14.28毫克
- 钙72.29毫克
- 磷660.18毫克
- 钾1210.46毫克
- 钠1132.57毫克
- 镁113.43毫克
- 铁11.15毫克
- 锌7.13毫克
- 硒30.96微克
- 铜0.66毫克
- 锰0.86毫克
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