肉馅豆腐夹的做法 肉馅豆腐夹的家常做法 肉馅豆腐夹 肉馅豆腐夹的做法大全
肉馅豆腐夹
类别 私家菜
工艺 粉蒸 口味 家常味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 多味道、多颜色、多营养。
主料 豆腐(北)500克 猪肉(瘦)100克
辅料 胡萝卜20克 红豆沙20克 土豆（黄皮）30克 猕猴桃15克 生菜（团叶）50克 鸡蛋清60克
调料 香油10克 盐3克 大葱10克 姜10克 白砂糖20克 料酒10克 淀粉(豌豆)20克 桂花酱5克 鸡精1克
肉馅豆腐夹的做法
1.将瘦猪肉绞成肉馅备用；生菜摘取其菜叶洗净；葱、姜分别去皮、洗净，均切成末备用；将豆腐切成1厘米厚、3厘米宽、5厘米长的块，过油炸成金黄色，将炸过的豆腐块放平，从厚度的中间用刀片2厘米深的口子，做成豆腐夹。
2.将胡萝卜、土豆上笼蒸熟后分别拌匀成泥；胡萝卜用白糖、桂花酱调成味馅；土豆泥与猕猴桃一起调成酸甜馅；豆沙制成微甜味馅。
3.将瘦猪肉馅放葱姜末、盐、鸡精调匀，为肉馅。
4.将鸡蛋清、淀粉加上香油、料酒调成糊状馅。
5.用筷子把各种馅分别嵌入豆腐夹的口中，馅朝下码入碗中，然后放满生菜叶，再浇些高汤上笼蒸20分钟。
6.将蒸熟的豆腐夹扣入盘中，用余汁勾成稀芡淋上即可。
肉馅豆腐夹健康提示
本菜用猪肉、鸡蛋清、胡萝卜等多种主料辅料做菜，真可谓荤素兼备，肉、菜、果俱全的集锦菜。猪肉、鸡蛋清含有丰富的动物性优质蛋白质和动物脂肪。豆沙含有碳水化合物、维生素等，是人体生长发育必备的营养素。土豆、胡萝卜、猕猴桃、生菜等水果蔬菜，可以提供多种维生素和植物纤维等，这样荤素配合，多种蔬果搭配的吃法，不仅满足了人们口味的需要，更满足的了人们营养的需要，为人体提供更加均衡的营养。只是配菜较为费事，如果作为家宴菜上桌，确是绝美佳肴。
肉馅豆腐夹的食谱营养
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肉馅豆腐夹的食物相克
鸡蛋清 鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
肉馅豆腐夹的营养成分
- 能量1075.35千卡
- 蛋白质76.48克
- 脂肪57.26克
- 碳水化合物79.04克
- 叶酸231.96微克
- 膳食纤维15.85克
- 胆固醇81.05毫克
- 维生素a244.1微克
- 维生素b60.35毫克
- 维生素c26.8毫克
- 维生素e50.41毫克
- 胡萝卜素1200.7微克
- 核黄素0.46毫克
- 硫胺素0.92毫克
- 烟酸6.39毫克
- 钙602.29毫克
- 磷820.66毫克
- 钾1193.5毫克
- 钠1575.59毫克
- 碘9.72微克
- 镁384.18毫克
- 铁13.5毫克
- 锌7.4毫克
- 硒27.27微克
- 铜0.85毫克
- 锰1.14毫克