干煸鹑脯丝的做法 干煸鹑脯丝的家常做法 干煸鹑脯丝 干煸鹑脯丝的做法大全

干煸鹑脯丝

类别 特色菜 益智补脑食谱 健忘食谱 补虚养身食谱 老人食谱
工艺 干炒 口味 麻辣味 食用 中餐、晚餐
口感 色泽红绿相衬，鹑丝酥松入味，青蒜嫩碌喷香，味麻辣鲜咸，回味微甜，为高档佐酒野味佳肴。

主料 鹌鹑肉400克
辅料 青蒜50克
调料 黄酒20克 江米酒20克 豆瓣辣酱25克 花椒粉3克 辣椒粉4克 酱油10克 姜5克 味精3克 胡椒3克 花生油100克

指数 推荐指数 5 营养指数 7 难易指数 5 时间指数 5 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

干煸鹑脯丝的做法

1.将鹌鹑杀死，拔毛，洗净，将其胸脯肉及腿肉拆下来，批去皮，逆着肉纹切成0.3厘米粗的丝；
2.将青蒜切成小段；
3.豆瓣酱斩成碎泥；
4.净锅烧热，用冷油滑后，倒出，再烧热锅，放生油，烧至油八成热时，放鹌鹑肉丝，用菜勺不断地翻炒，至鹑丝散开，肉色发白时，烹1匙黄酒，继续迅速煸炒，至鹑丝呈酱红色时，再烹一匙黄酒，煸炒至水分耗干，加豆瓣酱和油不断地翻炒，煸出香味和红油，再放辣椒粉、江米酒、酱油和味精再炒片刻，放姜丝、青蒜段，翻炒均匀，最后撒上花椒粉炒匀装盆即成。

干煸鹑脯丝制作提示

鹑肉丝不宜切得过细，避免炒碎；鹑肉丝煸炒至水分基本耗干，特别是加豆瓣酱和酒酿汁煸炒时，原料和卤汁都极易沾锅底，这时不但要煸炒速度加快，而且应改为中火操作。

干煸鹑脯丝的食谱营养

	鹌鹑肉 医界认为，鹌鹑肉适宜于营养不良、体虚乏力、贫血头晕、肾炎浮肿、泻痢、高血压、肥胖症、动脉硬化症等患者食用。所含丰富的卵磷... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香鹌鹑脯 参芪鹌鹑汤 番茄鹌鹑 铁扒鹌鹑 炒鹌鹑 原蒸五元鹌鹑 荷叶鹌鹑 杏仁鹌鹑片
	青蒜 青蒜中含有蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分。它的辣味主要来自于其含有的辣素，这种辣素具有醒脾气、消积食的作用。... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：时件腐 海蛎烧豆腐 冬笋炒腊肉 炒六味豆腐 青蒜烧豆腐 青蒜炒猪肝 水煮辣味肥肠 青蒜炒香肠

干煸鹑脯丝的营养成分

• 能量1443.11千卡
• 蛋白质86.46克
• 脂肪113.81克
• 碳水化合物16.06克
• 叶酸0.18微克
• 膳食纤维5.48克
• 胆固醇628毫克
• 维生素a440.56微克
• 维生素c8.2毫克
• 维生素e48.31毫克
• 胡萝卜素1684.1微克
• 核黄素1.42毫克
• 硫胺素0.22毫克
• 烟酸26.6毫克
• 钙315.17毫克
• 磷802.71毫克
• 钾1078.33毫克
• 钠1346.98毫克
• 碘0.65微克
• 镁137.05毫克
• 铁16.28毫克
• 锌5.95毫克
• 硒55.91微克
• 铜0.72毫克
• 锰1.4毫克