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三样汤
类别 家常菜 美容养颜食谱 骨质疏松食谱 更年期食谱
工艺 炖 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
主料 腌雪里蕻100克 黄豆芽150克 豆腐(北)150克
辅料 虾米30克
调料 大豆油15克 味精2克 盐3克 大葱5克
三样汤的做法
1.把咸雪里蕻洗净(去掉些咸味),切成丁;
2.黄豆芽去皮洗净;
3.将豆腐切成1厘米见方的小丁;
4.坐锅点火放油,油烧开后放入黄豆芽、小海米(虾米)、豆腐,改小火炖10分钟,再加入盐、味精调味,即可出锅。
三样汤的食谱营养
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三样汤的营养成分
- 能量458.26千卡
- 蛋白质36.94克
- 脂肪30.53克
- 碳水化合物17.47克
- 叶酸88.32微克
- 膳食纤维8.67克
- 胆固醇157.5毫克
- 维生素a29.85微克
- 维生素b60.08毫克
- 维生素c16.15毫克
- 维生素e28.47毫克
- 胡萝卜素143.2微克
- 核黄素0.24毫克
- 硫胺素0.21毫克
- 烟酸3.3毫克
- 钙657.26毫克
- 磷517.18毫克
- 钾939.45毫克
- 钠6137.23毫克
- 碘24.75微克
- 镁238.25毫克
- 铁12.78毫克
- 锌4毫克
- 硒28.58微克
- 铜1.54毫克
- 锰1.41毫克
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