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湘江四色喜
类别 湖南菜 美容养颜食谱 老人食谱 防癌抗癌食谱 营养不良食谱
工艺 煮 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
主料 小白菜150克 蘑菇(鲜蘑)100克 玉米笋(罐装)150克 草菇150克
调料 植物油15克 味精4克 盐3克 白砂糖4克 酱油3克 淀粉(豌豆)5克
湘江四色喜的做法
1.将小白菜摘去老叶子,留下嫩叶清洗干净;
2.玉米笋除去头部洗净;
3.草菇洗干净;蘑菇去除头部再洗净.
4.将炒锅中倒入3杯清水,煮开后将玉米笋、草菇、蘑菇分别烫煮后,取出冲去水备用;
5.炒锅中倒入5克油,先将调味料(味精12克、酱油3克、白糖2克)及草菇翻炒均匀,再加入淀粉勾芡,淋上香油后盛在盘中;
6.最后将小白菜、洋菇、玉米笋加调味料(油1克、味精2克、盐克、白糖2克)烫煮;
7.待煮熟出捞出拼盘,再将汁加淀粉勾芡,放入香油再分别淋上即可食用.
湘江四色喜的食谱营养
草菇 1.草菇的维生素c含量高,能促进人体新陈代谢,提高机体免疫力,增强抗病能力。2.它还具有解毒作用,如铅、砷、苯进入人体时... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:草菇炒油菜 草菇豆腐羹 番茄草菇 上汤菠菜 草菇饺 草菇烧丝瓜 草菇炖豆腐 上汤奶白菜 | |
蘑菇(鲜蘑) 1.提高机体免疫力:蘑菇的有效成分可增强t淋巴细胞功能,从而提高机体抵御各种疾病的免疫力;2.镇痛、镇静:巴西某研究从蘑... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:蘑烧冬瓜 印尼炒饭 炒素什锦 奶汤素烩 蘑菇木耳饺 罗汉全斋 鲜菇炒菜花 佛手白菜 | |
小白菜 1.提供营养、强身健体:小白菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一,为保证身体的生理需要提供物质条件,有助于增强机体免疫能... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:半筋半肉牛肉面 干拌麻酱面 金蒜银鱼蒸菜心 拌小白菜 清炖排骨 奶汤生蹄筋 小白菜炖豆腐 清蒸烧鸭块 | |
玉米笋(罐装) 玉米笋含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质,营养含量丰富;并具有独特的清香,口感甜脆、鲜嫩可口。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:卤珍珠笋 红珠鹑蛋玉笋 干烧玉米笋 虾球玉米笋 卤素 奶油炖土豆 玉米笋饺 玉笋火夹鸡 |
湘江四色喜的营养成分
- 能量118.16千卡
- 蛋白质10.05克
- 脂肪1.46克
- 碳水化合物29.76克
- 叶酸65.4微克
- 膳食纤维13.22克
- 维生素a432.5微克
- 维生素c44毫克
- 维生素e2.66毫克
- 胡萝卜素2590微克
- 核黄素0.53毫克
- 硫胺素0.15毫克
- 烟酸7.2毫克
- 钙165.14毫克
- 磷197.1毫克
- 钾728.04毫克
- 钠2551.68毫克
- 碘15.07微克
- 镁50.84毫克
- 铁6.3毫克
- 锌2.74毫克
- 硒4.97微克
- 铜0.8毫克
- 锰0.92毫克
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