鲔鱼炒蛋的做法 鲔鱼炒蛋的家常做法 鲔鱼炒蛋 鲔鱼炒蛋的做法大全
鲔鱼炒蛋
类别 私家菜 微波食谱 贫血食谱 益智补脑食谱
工艺 生炒 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
鲔鱼炒蛋的做法
1.自罐头取出鲔鱼沥干，青椒切丁，番茄切丁。
2.鸡蛋打散，放入精盐、胡椒粉及鲔鱼、青椒、番茄，搅拌均匀。
3.罩上微波薄膜或盖子，高火2分钟。
4.同下往上搅拌均匀，罩上微波薄膜或盖子，高火3分钟。
5.再度搅拌均匀，高火半分钟。
鲔鱼炒蛋的食谱营养
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鲔鱼炒蛋的食物相克
番茄 西红柿忌与石榴同食。
鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
鲔鱼炒蛋的营养成分
- 能量560.67千卡
- 蛋白质67.27克
- 脂肪39.81克
- 碳水化合物13.77克
- 叶酸459.02微克
- 膳食纤维0.8克
- 胆固醇2365毫克
- 维生素a963.55微克
- 维生素b60.27毫克
- 维生素b122.5微克
- 维生素c15毫克
- 维生素e7.57毫克
- 胡萝卜素164.1微克
- 核黄素1.15毫克
- 硫胺素0.46毫克
- 烟酸9.15毫克
- 钙233.76毫克
- 磷631.92毫克
- 钾822.82毫克
- 钠1460.67毫克
- 碘118.07微克
- 镁63.22毫克
- 铁9.09毫克
- 锌5.03毫克
- 硒102.51微克
- 铜0.73毫克
- 锰0.23毫克
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