福建荔枝肉的做法 福建荔枝肉的家常做法 福建荔枝肉 福建荔枝肉的做法大全

福建荔枝肉

类别 福州菜 滋阴食谱 贫血食谱 健脾开胃食谱 消化不良食谱
工艺 糖醋溜 口味 糖醋味 食用 中餐、晚餐
口感 形色似荔枝，甜酸可口。

主料 猪肉(瘦)300克
辅料 荸荠100克
调料 大葱15克 红糟50克 白醋10克 酱油10克 白砂糖15克 大蒜（白皮）5克 淀粉(蚕豆)10克 味精3克 香油5克 花生油50克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 7 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

福建荔枝肉的做法

1.将精肉洗净，切成10×5×1 厘米的厚片，再剖上十字花刀，然后再切为3片；
2.马蹄（荸荠）切小块，每粒2～3 块；
3.马蹄块与肉片一起用湿淀粉和剁细的红糟抓匀；
4.葱去根须，洗净，取葱白切马蹄葱；
5.酱油、白醋、白糖、味精、上汤、湿淀粉调卤汁待用；
6.锅置旺火上，下花生油八成热时倒入上浆的肉片和马蹄，用勺扒散，待肉剖花成荔枝状时，用漏勺捞起，沥干油；
7.锅留余油，先下蒜末、葱白，煸一下再入卤汁烧沸，随即倒入荔枝肉和马蹄块翻炒几下即成。

福建荔枝肉制作提示

1.选用的精肉要嫩，剞刀要划一，火候要恰到好处；
2.因有滑油过程，需准备花生油500克。

福建荔枝肉的食谱营养

	荸荠 荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的，能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处，同时可促进体内的糖... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：炸熘肉卷 炒素什锦 炒鲜奶 草菇饺 炒腰花 八宝滋补鸡煲 羊腩煲 荸荠炒冬菇
	猪肉(瘦) 猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：肉丝炒绿豆芽 炝莴苣腐竹 九转豆腐 肉片炒卷心菜 肉片炒莴笋 豆芽炒肉丁 白菜炒肉丝 白菜炒肉片

福建荔枝肉的营养成分

• 能量1101.19千卡
• 蛋白质64.39克
• 脂肪73.87克
• 碳水化合物46.28克
• 叶酸26.12微克
• 膳食纤维1.58克
• 胆固醇243毫克
• 维生素a136.9微克
• 维生素b60.02毫克
• 维生素c7.8毫克
• 维生素e26.24毫克
• 胡萝卜素31.1微克
• 核黄素0.34毫克
• 硫胺素1.66毫克
• 烟酸16.88毫克
• 钙58.2毫克
• 磷652.72毫克
• 钾1289.87毫克
• 钠1037.25毫克
• 碘5.34微克
• 镁109.01毫克
• 铁12.65毫克
• 锌9.78毫克
• 硒29.64微克
• 铜0.52毫克
• 锰0.58毫克