佛手包菜的做法 佛手包菜的家常做法 佛手包菜 佛手包菜的做法大全
佛手包菜
类别 私家菜 老人食谱 补虚养身食谱 气血双补食谱 营养不良食谱
工艺 包裹蒸 口味 原本味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 形如佛手，软烂鲜香。
主料 圆白菜150克
辅料 猪肋条肉（五花肉）100克 虾仁25克 香菇（鲜）2克 玉兰片25克 菠菜50克
调料 淀粉(豌豆)25克 香油5克 猪油（炼制）25克 盐4克 味精3克 姜汁5克 料酒10克 大葱5克 姜5克 酱油5克
佛手包菜的做法
1.圆白菜掰开，放开水锅内焯一下，捞出，沥去水分，截成5厘米米的段，剥下12片叶，每片由上端顺切4刀，切成2.6厘米的刀口，切好备用；把五花肉剁成肉馅备用；把淀粉加水25克搅匀成湿淀粉备用；冬菇用水涨发洗净备用。
2.肉馅放在锅内，加盐1.5克，味精1克，酱油适量，搅上劲，放入开水少许，粉芡25克，拌匀后，再放入葱、姜末、香油拌匀备用。
3.玉兰片切成1.6厘米的丝，冬菇切丝、菠菜选嫩叶8片，洗净备用。
4.荪丝、冬菇丝，用开水烫一下，控干和虾仁掺入调好的肉馅内搅匀。
5.将12片菜叶外面向下，铺在案上，把和好的馅均匀抹在12片菜叶上，卷成佛手形，把8片菠菜叶平铺在盘内，对成花形，将佛手码在菜叶上，码成3行，每行4个，浇姜汁、料酒，上笼蒸熟，取出沥去汤水。
6.锅放火上，添入大油、葱、姜炸一下，下入料酒、高汤、盐1克，勾入流水芡，尝好味道，起锅把汁浇在佛手上即成。
佛手包菜制作提示
1.主料中的圆白菜应选用大棵的嫩圆白菜，并且做菜时只用嫩圆白菜叶；2.配料中的虾仁为已过油的虾仁。
佛手包菜健康提示
中老年保健食谱
佛手包菜的食谱营养
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佛手包菜的食物相克
虾仁 虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。
佛手包菜的营养成分
- 能量1037.92千卡
- 蛋白质26.25克
- 脂肪90.15克
- 碳水化合物37.32克
- 叶酸76.97微克
- 膳食纤维5.58克
- 胆固醇263.5毫克
- 维生素a285.45微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c76.62毫克
- 维生素e7.39毫克
- 胡萝卜素1576.7微克
- 核黄素0.21毫克
- 硫胺素0.18毫克
- 烟酸4.8毫克
- 钙274.47毫克
- 磷348.63毫克
- 钾770.93毫克
- 钠3494.02毫克
- 碘12.12微克
- 镁136.56毫克
- 铁8.05毫克
- 锌3.61毫克
- 硒24.7微克
- 铜0.78毫克
- 锰1.29毫克