三鲜海参的做法 三鲜海参的家常做法 三鲜海参 三鲜海参的做法大全
三鲜海参
类别 上海菜 贫血食谱 营养不良食谱 健脾开胃食谱
工艺 滑炒 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 色泽美观，卤汁浓郁，嫩滑鲜香。
主料 木耳(水发)100克 香菇（鲜）50克 冬笋50克 菜花50克 青椒50克 素鸡50克
调料 酱油30克 味精3克 白砂糖5克 料酒1克 姜1克 淀粉(豌豆)30克 淀粉(玉米)75克 盐1克 花生油80克
三鲜海参的做法
1.先将水发木耳洗净，沥干水分，切成末。同玉米粉放在大碗里，加精盐、味精0.5克，清水50克，拌成木耳面糊。锅上火，加熟花生油烧至六成热用刀把面糊刮成手指形，逐条入锅氽成海参形。
2.将水发冬菇洗净去蒂，切成梳子片。熟冬笋、素鸡切滚刀块。熟菜花切成栗子大小的块。甜椒洗净后去籽，切成梳子片。
3.炒锅置旺火上，放熟花生油50克，烧至七成热即将全部配料下锅，煸炒几下，加姜末、料酒、酱油、白糖等调料和鲜汤，约烧半分钟，加入素海参、味精，烧开，用湿淀粉勾芡，淋熟油即可起锅装盘。
三鲜海参的食谱营养
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三鲜海参的食物相克
木耳(水发) 木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食，野鸡有小毒，二者同食易诱发痔疮出血。木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。
三鲜海参的营养成分
- 能量1297.1千卡
- 蛋白质18.43克
- 脂肪86.89克
- 碳水化合物117.12克
- 叶酸41.08微克
- 膳食纤维6.65克
- 维生素a45.78微克
- 维生素c68.54毫克
- 维生素e50.57毫克
- 胡萝卜素276.7微克
- 核黄素0.27毫克
- 硫胺素0.13毫克
- 烟酸3.83毫克
- 钙272.59毫克
- 磷285.72毫克
- 钾393.26毫克
- 钠2587.27毫克
- 碘5.52微克
- 镁162.92毫克
- 铁17.8毫克
- 锌2.9毫克
- 硒6.66微克
- 铜0.51毫克
- 锰2.58毫克
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