砂锅菜饭的做法 砂锅菜饭的家常做法 砂锅菜饭 砂锅菜饭的做法大全
砂锅菜饭
类别 浙江菜 营养不良食谱 补虚养身食谱
工艺 砂锅 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
砂锅菜饭的做法
1.火腿切片；油菜洗净，切段，备用。
2.热锅加油，放入火腿、油菜、翻炒数下，加盐、味精、水及米饭，再翻炒数下，小火焖煮5分钟。
3.砂锅烘热，扣上菜饭，即可。
砂锅菜饭的食谱营养
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砂锅菜饭的食物相克
米饭(蒸) 大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。
砂锅菜饭的营养成分
- 能量343.43千卡
- 蛋白质19.93克
- 脂肪3.9克
- 碳水化合物59.04克
- 叶酸89.7微克
- 膳食纤维2.25克
- 胆固醇29.25毫克
- 维生素a189微克
- 维生素b60.06毫克
- 维生素c54毫克
- 维生素e1.68毫克
- 胡萝卜素930微克
- 核黄素0.33毫克
- 硫胺素0.16毫克
- 烟酸9毫克
- 钙181.72毫克
- 磷408.29毫克
- 钾505.68毫克
- 钠1666.88毫克
- 碘2.7微克
- 镁71.34毫克
- 铁5.17毫克
- 锌3.91毫克
- 硒7.97微克
- 铜0.27毫克
- 锰1.54毫克
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