山药南瓜粥的做法 山药南瓜粥的家常做法 山药南瓜粥 山药南瓜粥的做法大全
山药南瓜粥的做法
1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分；
2.山药去皮洗净，切成小块；
3.南瓜洗净，切成小丁；
4.锅内注入600毫升冷水，将粳米下锅，用旺火煮沸；
5.然后放入山药、南瓜，然后改小火继续煮；
6.待米烂粥稠时下盐调味即可。
山药南瓜粥的食谱营养
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山药南瓜粥的食物相克
粳米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
山药 山药与甘遂不要一同食用；也不可与碱性药物同服。
山药南瓜粥的营养成分
- 能量194.9千卡
- 蛋白质4.63克
- 脂肪0.39克
- 碳水化合物44.01克
- 叶酸5.61微克
- 膳食纤维0.78克
- 维生素a45.3微克
- 维生素c3.9毫克
- 维生素e0.68毫克
- 胡萝卜素273微克
- 核黄素0.06毫克
- 硫胺素0.1毫克
- 烟酸0.86毫克
- 钙15.54毫克
- 磷77.9毫克
- 钾156.18毫克
- 钠793.24毫克
- 镁25.44毫克
- 铁0.78毫克
- 锌0.85毫克
- 硒1.57微克
- 铜0.18毫克
- 锰0.75毫克
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