三米红枣桂圆粥的做法 三米红枣桂圆粥的家常做法 三米红枣桂圆粥 三米红枣桂圆粥的做法大全
三米红枣桂圆粥
类别 秋季养生食谱 补虚养身食谱 快餐/主食 气血双补食谱 营养不良食谱
工艺 煮 口味 甜味 食用 早餐、中餐、晚餐
三米红枣桂圆粥的做法
1.将薏仁、紫米、糯米淘洗干净，分别浸泡一二个小时；
2.红枣去核，洗净，切成四瓣；
3.锅内注入约1500毫升冷水，放入薏仁、紫米、糯米，用旺火煮沸；
4.然后改用小火慢慢煮；
5.见锅内米粒开花时，加入红枣、桂圆肉、红糖，继续煮至米烂粥熟，即可盛起食用。
三米红枣桂圆粥的食谱营养
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三米红枣桂圆粥的营养成分
- 能量853.1千卡
- 蛋白质18.02克
- 脂肪3.45克
- 碳水化合物191.63克
- 叶酸24.7微克
- 膳食纤维4克
- 维生素a0.4微克
- 维生素c8.2毫克
- 维生素e2.74毫克
- 胡萝卜素2微克
- 核黄素0.41毫克
- 硫胺素0.42毫克
- 烟酸7.82毫克
- 钙95.8毫克
- 磷338.3毫克
- 钾534.8毫克
- 钠11.84毫克
- 碘3.04微克
- 镁107.4毫克
- 铁7毫克
- 锌3.79毫克
- 硒7.09微克
- 铜0.73毫克
- 锰3.76毫克
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