绿豆麦片粥的做法 绿豆麦片粥的家常做法 绿豆麦片粥 绿豆麦片粥的做法大全
绿豆麦片粥
类别 快餐/主食 夏季养生食谱 清热解毒食谱 高脂血症食谱 糖尿病食谱
工艺 煮 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐
绿豆麦片粥的做法
1.绿豆洗净，用冷水浸泡2小时；
2.绿豆再连水蒸2小时，取出备用；
3.小米、糯米、麦片分别洗净，用冷水浸泡20分钟；
4.再置于旺火上烧沸，然后改用小火熬煮约45分钟；
5.加入蒸好的绿豆汤和冰糖；
6.将绿豆、小米、糯米、麦片拌匀煮沸，即可盛起食用。
绿豆麦片粥的食谱营养
 | 绿豆 1.绿豆中所含蛋白质，磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能，为机体许多重要脏器增加营养所必需；2.绿豆中的多糖成分能增强血清... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：豆汁 绿豆南瓜汤 猪肝绿豆粥 甘草绿豆炖白鸭 乌鸡绿豆汤 鲫鱼绿豆汤 冬瓜绿豆汤 百合莲子绿豆粥 |
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 | 小米 1.小米因富含维生素b1、b12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效；2.小米具有防止泛胃、呕吐的功效；3.还具有滋阴养... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：芥蓝头什锦丁 小米蒸排骨 苹果粟米豆腐羹 氽羊肉菜饭 粟米鸡茸羹 芝士火腿扒 粟米素羹 马蹄海带粟米须汤 |
 | 燕麦片 1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用；2.经常食用燕... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：麦香杏仁 牛奶麦片粥 雪菜肉末粥 牛奶麦片蜜枣粥 杏仁提子麦片粥 燕麦粥 燕麦葡萄干面包 杂粮粥 |
绿豆麦片粥的食物相克
小米 小米忌与杏仁同食。
绿豆麦片粥的营养成分
- 能量904.05千卡
- 蛋白质37.61克
- 脂肪8.52克
- 碳水化合物186.24克
- 叶酸430.29微克
- 膳食纤维16.94克
- 维生素a22微克
- 维生素e12.73毫克
- 胡萝卜素130微克
- 核黄素0.23毫克
- 硫胺素0.79毫克
- 烟酸4.24毫克
- 钙125.85毫克
- 磷676.6毫克
- 钾1223.05毫克
- 钠11.76毫克
- 碘1.85微克
- 镁224.5毫克
- 铁10.65毫克
- 锌5.26毫克
- 硒11.08微克
- 铜1.62毫克
- 锰3.43毫克
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