蔬果拼盘的做法 蔬果拼盘的家常做法 蔬果拼盘 蔬果拼盘的做法大全
蔬果拼盘
类别 胃调养食谱 健脾开胃食谱 减肥瘦身食谱 便秘食谱
工艺 拌 口味 酸咸味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
蔬果拼盘的做法
1.将番茄、胡萝卜、黄瓜分别用清水洗净;
2.番茄用开水烫一下,去皮后切成片状;
3.胡萝卜与黄瓜切成菱形片;
4.将番茄、胡萝卜、黄瓜种蔬菜放入盘中;
5.加入盐、醋调匀,然后淋上香油即可。
蔬果拼盘健康提示
1. 健胃消食,解烦除燥;
2. 番茄性微寒,味甘、酸,可生津止渴、健胃消食;
3. 胡萝卜性寒味甘,具有健脾消食等功效;
4. 番茄、黄瓜、胡萝卜三者同食可增加食欲、促进消化。
蔬果拼盘的食谱营养
番茄 番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素,能减少心脏病的发作。番茄红素具有独特的抗氧化能力,能清除自由基,保护细... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:酸辣豆腐汤 猪肉丸子汤 三丁烩虾仁 番茄肉丸 番茄炒鸡蛋 烩炒蔬菜 紫菜豆腐羹 番茄羊肉汤 | |
胡萝卜 1.益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症;2.利膈宽肠:胡萝卜含有植物纤维,吸水性强,在肠道... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:彩虹金菇煲 麻酱素什锦 蒜茸海带 炝莴苣腐竹 胡萝卜炖牛肉 西芹鸡柳 鲜虾芦笋 炒素三丁 | |
黄瓜 1.抗肿瘤:黄瓜中含有的葫芦素c具有提高人体免疫功能的作用,可达到抗肿瘤的目的。此外,该物质还可治疗慢性肝炎;2.抗衰老... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:麻酱素什锦 拌鱿鱼丝 酸辣豆腐汤 黄瓜拌粉皮 木须炒瓜片 炒素三丁 五彩紫菜汤 猪肉丸子汤 |
蔬果拼盘的食物相克
番茄 西红柿忌与石榴同食。
蔬果拼盘的营养成分
- 能量85.61千卡
- 蛋白质3.02克
- 脂肪2.64克
- 碳水化合物15.74克
- 叶酸39.44微克
- 膳食纤维3.5克
- 维生素a766微克
- 维生素b60.06毫克
- 维生素c36毫克
- 维生素e2.23毫克
- 胡萝卜素4595微克
- 核黄素0.08毫克
- 硫胺素0.08毫克
- 烟酸1.5毫克
- 钙39.21毫克
- 磷65.4毫克
- 钾422.07毫克
- 钠1299.75毫克
- 碘2.5微克
- 镁28.01毫克
- 铁2.13毫克
- 锌0.55毫克
- 硒1.02微克
- 铜0.13毫克
- 锰0.75毫克
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