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苔菜拖黄鱼

类别上海菜补虚养身食谱孕妇食谱学龄期儿童食谱营养不良食谱
工艺油浸炸口味咸鲜味食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感色泽墨绿，香味浓郁，入口酥脆，鲜嫩。

主料大黄鱼200克香菇（干）15克小麦面粉200克
调料发酵粉9克黄酒15克盐8克大葱5克胡椒粉1克五香粉1克花生油100克香油10克

指数推荐指数 6 营养指数 8 难易指数 5 时间指数 4 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

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苔菜拖黄鱼的做法

1.将黄鱼肉洗净，切成约5厘米长，1厘米宽的条，放碗里，加入绍酒，精盐，葱花(3.5克)，胡椒粉捏匀。
2.把面粉放在碗里，加入苔菜末，发酵粉和清水(200克左右)，调匀成厚糊(不要使劲调，以免粘性太大)。
3.炒锅置旺火上，放入花生油，烧至五成热，将锅端到微火上，将黄鱼条逐一粘满苔菜面粉糊，放入油锅中，边炸边把表皮已经硬结的鱼条捞出，待全部炸完后，再将鱼条一起放入油锅，炸到呈深绿色时捞起，把锅端回旺火上，待油烧至六成热时，再将鱼条全部倒入，复炸到外皮酥脆时，倒入漏勺沥油。
4.炒锅留油少许，放在旺火上烧热，把炸好的鱼条回锅，倒入鲜汤，撒上葱花(1.5克)，五香粉，淋上麻油，颠翻几下，出锅装盘即成。

苔菜拖黄鱼制作提示

因为需要炸制，所以要备花生油1500克。

苔菜拖黄鱼的食谱营养

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