鸡汁玉翠鱼丸的做法 鸡汁玉翠鱼丸的家常做法 鸡汁玉翠鱼丸 鸡汁玉翠鱼丸的做法大全

鸡汁玉翠鱼丸

类别 湖南菜 老人食谱 清热解毒食谱 便秘食谱 利尿食谱
工艺 溜 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 鱼丸滑软脆嫩，味道鲜美可口。

主料 番茄300克 木耳菜200克 草鱼200克
辅料 鸡蛋清75克 荸荠70克
调料 猪油（炼制）100克 料酒15克 盐10克 味精2克 胡椒粉1克 白砂糖2克 大葱10克 姜10克 淀粉(豌豆)8克 鸡油10克

指数 推荐指数 5 营养指数 8 难易指数 3 时间指数 4 减肥指数 3 养颜指数 5 麻辣指数 0

鸡汁玉翠鱼丸的做法

1.葱和姜捣烂，用料酒和少许水取汁；
2.荸荠削皮切成食指大小的方颗，下入开水锅内氽熟捞出；
3.西红柿用开水烫一下，剥去皮，每个切成3刀6瓣，去掉籽和部分瓤；
4.木耳菜摘去边叶留嫩苞洗净；
5.将鱼肉剁碎成鱼茸用冷汤浸泡调稀，放入适量的盐拌匀，朝着一个方向搅起劲，加入鸡蛋清、胡椒粉、白糖、味精搅拌均匀；
6.食用前10分钟，锅内放入冷水，将鱼茸塞进一颗荸荠，挤成3厘米大的丸子，下入锅内氽熟捞出，用盘装上；
7.西红柿用开水烫一下，木耳菜苞下入油锅加盐炒入味，相间摆在盘子周围；
8.锅中放油烧至六成热，放入鸡汤300毫升、盐、味精烧开调好味；
9.用湿淀粉15克（淀粉8克加水7克）调稀勾成流芡汁，倒入玉翠鱼丸裹上汁；
10.装入西红柿和木耳菜苞中间淋鸡油即成。

鸡汁玉翠鱼丸的食谱营养

	荸荠 荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的，能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处，同时可促进体内的糖... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：炸熘肉卷 炒素什锦 炒鲜奶 草菇饺 炒腰花 八宝滋补鸡煲 羊腩煲 荸荠炒冬菇
	草鱼 1.草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物；2.草鱼含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：怪噜鱼 桂侯蒸鲩鱼 蒜香鱼片 葱辣鱼 煎慈姑饼 葱油鲩鱼 川草鱼 鲜草菇丝瓜鱼片汤
	番茄 番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发作。番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：酸辣豆腐汤 猪肉丸子汤 三丁烩虾仁 番茄肉丸 番茄炒鸡蛋 烩炒蔬菜 紫菜豆腐羹 番茄羊肉汤
	鸡蛋清 鸡蛋清不但可以使皮肤变白，而且能使皮肤细嫩。这是因为它含有丰富的蛋白质和少量醋酸，蛋白质可以增强皮肤的润滑作用，醋酸可以... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：炒三丁 滑炒虾球 咖喱肉片 翡翠羹 仙人掌鸡片香菇 西芹鸡柳 肉丝烧拳菜 西湖银鱼羹
	木耳菜 木耳菜的营养素含量极其丰富，尤其钙、铁等元素含量甚高，除蛋白质含量比苋菜稍少之外，其他项目与苋菜不相上下。其中因富含维生... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：清炒木耳菜 西洋菜蜜枣煲生鱼 猪舌西洋菜汤 横舌好市汤 炖双鸭 炖鸭肾 潺菜鱼滑汤 西洋菜及第汤

鸡汁玉翠鱼丸的食物相克

番茄 西红柿忌与石榴同食。

鸡蛋清 鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。

鸡汁玉翠鱼丸的营养成分

• 能量1280.91千卡
• 蛋白质52.08克
• 脂肪106.33克
• 碳水化合物43.67克
• 叶酸49.3微克
• 膳食纤维10.03克
• 胆固醇187毫克
• 维生素a896.1微克
• 维生素b60.4毫克
• 维生素c115.6毫克
• 维生素e15.21毫克
• 胡萝卜素5203微克
• 核黄素0.43毫克
• 硫胺素0.26毫克
• 烟酸3.55毫克
• 钙401.49毫克
• 磷512.06毫克
• 钾1831.26毫克
• 钠4363.05毫克
• 碘7.58微克
• 镁239.65毫克
• 铁11.78毫克
• 锌2.14毫克
• 硒34.53微克
• 铜0.41毫克
• 锰1.58毫克