菠菜橘子汁的做法 菠菜橘子汁的家常做法 菠菜橘子汁 菠菜橘子汁的做法大全
菠菜橘子汁的做法
1.菠菜取叶洗净,切碎;
2.橘子去皮,分瓣,对半切开后去子;
3.将菠菜和橘子放入榨汁机中,搅打成汁后倒入杯中;
4.加入酸奶和蜂蜜拌匀即可。
菠菜橘子汁的食谱营养
菠菜 1.通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:汆鲅鱼丸子 麻酱拌菠菜 姜汁拌菠菜 千张菠菜 上汤菠菜 粉丝菠菜 粉丝蛋皮丝 海米拌菠菜 | |
橘子 1.橘子富含维生素c与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用;2.橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:什锦水果羹 橙橘虾仁 冰糖八宝鱼脆 蜜桔茶 什锦西瓜 什锦西瓜盅 西瓜羹 冰糖银耳 |
菠菜橘子汁的食物相克
橘子 橘子同螃蟹食,令患软痈。同獭肉食,令恶心。勿与槟榔同食。(引自《饮食须知》)
菠菜橘子汁的营养成分
- 能量297.15千卡
- 蛋白质7.26克
- 脂肪3.88克
- 碳水化合物60.84克
- 叶酸258.59微克
- 膳食纤维2.9克
- 胆固醇15毫克
- 维生素a957微克
- 维生素c117.45毫克
- 维生素e4.62毫克
- 胡萝卜素5590微克
- 核黄素0.39毫克
- 硫胺素0.31毫克
- 烟酸2.02毫克
- 钙289.6毫克
- 磷186.45毫克
- 钾927.2毫克
- 钠129.24毫克
- 碘40.8微克
- 镁103.3毫克
- 铁4.05毫克
- 锌1.68毫克
- 硒3.6微克
- 铜0.25毫克
- 锰1.11毫克
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