海米炒油平菇的做法 海米炒油平菇的家常做法 海米炒油平菇 海米炒油平菇的做法大全
海米炒油平菇
类别 私家菜 老人食谱 高脂血症食谱
工艺 生炒 口味 原本味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 味鲜美，助消化，营养菜肴。
主料 油菜300克 平菇50克
辅料 虾米15克
调料 白砂糖5克 姜5克 料酒10克 花生油25克 香油5克 盐3克 味精1克
海米炒油平菇的做法
1.将油菜切成寸段，鲜平菇切成块，用开水氽一下，虾米用开水泡透。
2.炒勺上火，入花生油，烧热，下入姜末煸炒出香味后，放入虾米煸炒，再放入油菜炒透，放平菇、烹料酒、放精盐、白糖、味精颠翻炒勺，淋入香油装盘即可。
海米炒油平菇健康提示
中老年保健食谱
海米炒油平菇的食谱营养
 | 平菇 1.平菇含有抗肿瘤细胞的硒、多糖体等物质，对肿瘤细胞有很强的抑制作用，且具有免疫特性；2.平菇含有的多种维生素及矿物质可... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：珍珠豆腐丸 大蒜烧平菇 芥末北风菌 黄瓜拌平菇 奶汤银鱼 家常烧面筋 烩四菇 平菇炖肉 |
 | 虾米 1.虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素a、氨茶碱等成分，且其肉质... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：肉丝拉皮 干烧四季豆 九转豆腐 金钩豆苗 煎慈姑饼 空心菜排骨汤 海米冬瓜 炒绿豆芽 |
 | 油菜 1.降低血脂：油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：木耳猪皮汤 草菇豆腐羹 豆瓣鲜鱼面 咖喱肉片 豆豉蒸排骨 肚丝酸辣汤 香菇烧油菜 海米拌油菜 |
海米炒油平菇的营养成分
- 能量400.08千卡
- 蛋白质13.27克
- 脂肪31.93克
- 碳水化合物18.78克
- 叶酸152.74微克
- 膳食纤维4.24克
- 胆固醇78.75毫克
- 维生素a314.55微克
- 维生素b60.04毫克
- 维生素c108.2毫克
- 维生素e17.05毫克
- 胡萝卜素1873.5微克
- 核黄素0.39毫克
- 硫胺素0.14毫克
- 烟酸4.89毫克
- 钙416.26毫克
- 磷249.34毫克
- 钾832.21毫克
- 钠2170.37毫克
- 碘12.78微克
- 镁110.88毫克
- 铁6.48毫克
- 锌2.01毫克
- 硒13.87微克
- 铜0.62毫克
- 锰1.09毫克
家常菜谱大全为您提供海米炒油平菇的做法,海米炒油平菇的家常做法,海米炒油平菇,海米炒油平菇的做法大全,海米炒油平菇怎么做,海米炒油平菇怎么做好吃,海米炒油平菇图片等