粉丝蛋皮丝的做法 粉丝蛋皮丝的家常做法 粉丝蛋皮丝 粉丝蛋皮丝的做法大全
粉丝蛋皮丝
类别 私家菜
工艺 拌 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 三色相间,艳丽美观,润肠通便。
主料 鸡蛋260克 粉丝150克
辅料 菠菜200克
调料 香油10克 醋10克 虾米10克 盐3克 味精2克 大蒜(白皮)5克
粉丝蛋皮丝的做法
1.将粉丝、海米分别用水泡发好,备用;
2.大蒜去皮剁成末待用;
3.菠菜摘洗干净后切成长5厘米的段,放入沸水中焯一下,捞出用凉开水过凉挤干水分;
4.水发粉丝切成8厘米长的段;
5.鸡蛋打入碗内,加少许精盐搅匀;
6.炒锅置火上,放入香油烧至五成热,鸡蛋液倒入锅内,将锅转动,使蛋液摊开成较薄的蛋皮,翻面煎一下,取出放案板上切成丝;
7.菠菜、粉丝、蛋皮丝、醋、精盐、味精、蒜末和香油一起放入盆中,调拌均匀装盘后撒上水发海米即可。
粉丝蛋皮丝的食谱营养
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粉丝蛋皮丝的食物相克
鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
粉丝蛋皮丝的营养成分
- 能量971.26千卡
- 蛋白质46.59克
- 脂肪34.05克
- 碳水化合物144.25克
- 叶酸474.92微克
- 膳食纤维5.1克
- 胆固醇1573.5毫克
- 维生素a1584.75微克
- 维生素c64.35毫克
- 维生素e15.44毫克
- 胡萝卜素5841.5微克
- 核黄素0.97毫克
- 硫胺素0.42毫克
- 烟酸3毫克
- 钙385.91毫克
- 磷538.13毫克
- 钾1155.1毫克
- 钠2385.19毫克
- 碘126.97微克
- 镁184.65毫克
- 铁22.43毫克
- 锌5.54毫克
- 硒52.3微克
- 铜0.92毫克
- 锰2.06毫克
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