海苔牛肉的做法 海苔牛肉的家常做法 海苔牛肉 海苔牛肉的做法大全
海苔牛肉
类别 孕晚期食谱 气血双补食谱 甲状腺疾病食谱 补虚养身食谱
工艺 拌 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
海苔牛肉的做法
1.牛肉洗净，整块放入锅内加水开小火烧至酥，
2.牛肉冷却后切片；
3.将牛肉片放入容器内，加芝麻、麻油、盐、味精调味，拌匀后装盘；
4.在牛肉片上撒上撕碎的海苔（紫菜）即可。
海苔牛肉健康提示
1. 牛肉、猪肉等红色肉类中含有丰富的铁质；
2. 孕妇每天食用100克以上的红色肉类，能有效地预防贫血；
3. 海苔的蛋白质含量较高，矿物质和维生素的含量极其丰富，并且含有能帮助胎儿大脑发育的不饱和脂肪酸。
海苔牛肉的食谱营养
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海苔牛肉的营养成分
- 能量333.54千卡
- 蛋白质37.63克
- 脂肪12.77克
- 碳水化合物29.82克
- 叶酸71.61微克
- 膳食纤维12.76克
- 胆固醇58毫克
- 维生素a120微克
- 维生素c1毫克
- 维生素e10.31毫克
- 胡萝卜素685微克
- 核黄素0.69毫克
- 硫胺素0.28毫克
- 烟酸10.71毫克
- 钙266.44毫克
- 磷449.64毫克
- 钾1235.52毫克
- 钠1283.12毫克
- 碘2171.9微克
- 镁114.01毫克
- 铁33.11毫克
- 锌5.8毫克
- 硒15微克
- 铜1.29毫克
- 锰52.79毫克
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