扒林鱼配红椒汁的做法 扒林鱼配红椒汁的家常做法 扒林鱼配红椒汁 扒林鱼配红椒汁的做法大全

扒林鱼配红椒汁
类别 德国菜
工艺 扒 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
主料 鳕鱼300克
辅料 西兰花150克 胡萝卜50克 柿子椒50克 洋葱(红皮)25克
调料 白酒10克 柠檬汁15克 盐4克 胡椒2克
扒林鱼配红椒汁的做法
1.林鱼改刀成块,用白酒、柠檬汁、盐、胡椒腌渍;
2.西兰花、胡萝卜改刀成形;
3.焯水后用黄油加洋葱末翻炒,加盐、胡椒调味;
4.腌好的林鱼块在扒炉上用中火扒上色至成熟;
5.用少量黄油将洋葱末煸香,投入红椒丝煸炒;
6.加入白酒、鱼汤、盐、胡椒,用大火收浓,再用粉碎机粉碎成稀糊状汁水,即为红椒汁;
7.将林鱼块装盆,淋入红椒汁,并以西兰花、胡萝卜作装饰。
扒林鱼配红椒汁制作提示
烹制时,鱼肉要保持完整。
扒林鱼配红椒汁的食谱营养
![]() | 胡萝卜 1.益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症;2.利膈宽肠:胡萝卜含有植物纤维,吸水性强,在肠道... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:彩虹金菇煲 麻酱素什锦 蒜茸海带 炝莴苣腐竹 胡萝卜炖牛肉 西芹鸡柳 鲜虾芦笋 炒素三丁 |
![]() | 柿子椒 柿子椒果实中含有极其丰富的营养,维生素c含量比茄子、番茄还高,青椒含有芬芳辛辣的辣椒素,能增进食欲、帮助消化,也可以加工... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:拌甘蓝丝 蒜末拌卷心菜 豆腐干丝炒甜椒 拌土豆丝 绿豆芽拌酱肉 炒青红椒 五彩豆芽 炒茭白 |
![]() | 西兰花 1.西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效,菜花含维生素c较多,比大白菜、番茄、芹菜都高,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:香菇西兰花 拌兰花腐竹 兰花彩拼 炝西兰花 奶油双色花 红花绿叶 牛奶绿菜花 西兰花炒牛肉 |
![]() | 鳕鱼 1.鳕鱼含丰富蛋白质、维生素a、维生素d、钙、镁、硒等营养元素,营养丰富、肉味甘美;2.鱼肉中含有丰富的镁元素,对心血管... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:乳酪烤鳕鱼 炸咖喱鳕鱼 五更豆酥龙鱼 豆豉鳕鱼 荞麦煎饼 酸辣鳕鱼羹 清蒸鳕鱼 日式酱烤银雪鱼 |
![]() | 洋葱(红皮) 1.洋葱具有发散风寒的作用,是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物,具有辛简辣味,这种物质能抗寒,抵御流... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:炸咖喱肉饺 扒煎牛柳配咖喱汁 菠菜色拉 豆角色拉 什锦荤素色拉 水煮鲈鱼配白酒芥末汁 烩猪脚配芥末汁 水煮罗鲱鱼配白胡椒汁 |
扒林鱼配红椒汁的营养成分
- 能量380.84千卡
- 蛋白质68.68克
- 脂肪2.67克
- 碳水化合物16.61克
- 叶酸4.8微克
- 膳食纤维3.69克
- 胆固醇342毫克
- 维生素a2195.7微克
- 维生素b60.06毫克
- 维生素c149.65毫克
- 维生素e1.78毫克
- 胡萝卜素12919.2微克
- 核黄素0.62毫克
- 硫胺素0.29毫克
- 烟酸10.03毫克
- 钙247.12毫克
- 磷822.34毫克
- 钾1105.64毫克
- 钠2028.28毫克
- 镁289.04毫克
- 铁3.77毫克
- 锌3.99毫克
- 硒76.77微克
- 铜0.13毫克
- 锰0.55毫克
家常菜谱大全为您提供扒林鱼配红椒汁的做法,扒林鱼配红椒汁的家常做法,扒林鱼配红椒汁,扒林鱼配红椒汁的做法大全,扒林鱼配红椒汁怎么做,扒林鱼配红椒汁怎么做好吃,扒林鱼配红椒汁图片等