三鲜芙蓉蛋的做法 三鲜芙蓉蛋的家常做法 三鲜芙蓉蛋 三鲜芙蓉蛋的做法大全
三鲜芙蓉蛋
类别 山西菜 阳痿早泄食谱 补虚养身食谱 消化不良食谱 营养不良食谱
工艺 烩 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
口感 富含营养，口味咸鲜利口，质地嫩中有脆，脆中有软。
主料 鸡蛋清150克 虾仁75克
辅料 火腿50克 海参（水浸）50克 黄瓜50克 荸荠50克 淀粉(蚕豆)13克 虾米25克
调料 植物油20克 姜5克 盐4克 鸡油10克 味精2克 小葱10克 胡椒粉1克 料酒15克
三鲜芙蓉蛋的做法
1.鲜虾仁去筋洗净，沥干水分；
2.沥干水分的虾仁用盐、蛋清、湿淀粉拌腌上浆；
3.上浆的虾仁用开水氽一下，捞出备用；
4.干海米加水没过蒸发；
5.海参用开水焯透，切黄豆粒大的丁；
6.马蹄（荸荠）、火腿、黄瓜均切同样大的丁；
7.蛋清打发呈泡沫状；
8.炒锅上火加入熟猪油，下入葱姜稍煸出香味，不能焦糊，下入海参、虾仁、海米、马蹄、火腿、黄瓜稍炒一下；
9.再下料酒、胡椒粉、盐，对入汤烧开，去浮沫，用湿淀粉加水调稀勾芡，加入味精，倒入打好的蛋清，推炒匀透打明油（鸡油），出锅装盘。
三鲜芙蓉蛋制作提示
1.利用蛋制作芙蓉类莱式很多，有的用蒸的方法打芙蓉底子，有的用氽水的方法制作芙蓉片子，还有的用滑油的方法吊芙蓉等等。此菜用炒的方法制作，工艺简便，款式独特；
2.蛋清要求现打现用，不能提前加工，必须充分打发，鸡蛋要选新鲜无裂纹的破壳取清，不新鲜的蛋清不宜制作此菜。发蛋下锅前锅内的汤汁不能太厚，比米汤芡（二流芡）稍浓些即可。发蛋泡下锅后既要求把蛋炒熟，又要注意不要把蛋泡推搅的成为碎沫，炒时出手要轻柔，均匀。此菜中的火腿也可改换胡萝卜。
三鲜芙蓉蛋的食谱营养
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三鲜芙蓉蛋的食物相克
淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。
海参（水浸） 海参与醋相克；不宜与甘草同服。
鸡蛋清 鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
虾仁 虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。
三鲜芙蓉蛋的营养成分
- 能量444.71千卡
- 蛋白质74.04克
- 脂肪4.8克
- 碳水化合物27.44克
- 叶酸41.7微克
- 膳食纤维1.16克
- 胆固醇569.5毫克
- 维生素a74微克
- 维生素b60.04毫克
- 维生素c10.3毫克
- 维生素e2.09毫克
- 胡萝卜素148.1微克
- 核黄素0.7毫克
- 硫胺素0.14毫克
- 烟酸8.77毫克
- 钙709.63毫克
- 磷879.92毫克
- 钾1041.03毫克
- 钠7534.79毫克
- 碘22.51微克
- 镁292.04毫克
- 铁15.15毫克
- 锌5.29毫克
- 硒93.42微克
- 铜2.5毫克
- 锰1.11毫克