花仁蒸牛肉的做法 花仁蒸牛肉的家常做法 花仁蒸牛肉 花仁蒸牛肉的做法大全

花仁蒸牛肉
类别 气血双补食谱 私家菜 补虚养身食谱 营养不良食谱 健脾开胃食谱
工艺 蒸 口味 糟香味 食用 中餐、晚餐
主料 牛肉(肥瘦)250克 花生仁(生)150克 糯米400克
调料 料酒15克 白砂糖5克 老抽3克 辣椒油5克 五香粉2克 江米酒15克 花生酱10克 花椒粉2克 姜1克 盐3克
花仁蒸牛肉的做法
1.将牛肉洗净切成片,加入料酒、花椒粉、姜末、花生酱、白糖、老抽、江米酒、精盐、五香粉、红油拌匀,腌15分钟,装碗备用;
2.将糯米洗净,加适量清水上锅蒸熟;
3.去皮化生仁加水上锅蒸熟;
4.将花生仁、糯米饭、辣椒油、精盐、白糖、花生酱拌匀,放入牛肉上,上锅大火蒸30分钟,取出扣入盘内即可。
花仁蒸牛肉的食谱营养
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花仁蒸牛肉的食物相克
花生仁(生) 对于肠胃虚弱者,花生不宜与黄瓜、螃蟹同食,否则易导致腹泻。
花仁蒸牛肉的营养成分
- 能量2703.45千卡
- 蛋白质117.48克
- 脂肪91.6克
- 碳水化合物361.89克
- 叶酸237.18微克
- 膳食纤维12.46克
- 胆固醇210毫克
- 维生素a27.64微克
- 维生素c3.04毫克
- 维生素e38.73毫克
- 胡萝卜素61微克
- 核黄素0.73毫克
- 硫胺素1.63毫克
- 烟酸50.37毫克
- 钙248.24毫克
- 磷1376.95毫克
- 钾2022.48毫克
- 钠1844.35毫克
- 碘4.41微克
- 镁521.95毫克
- 铁18.85毫克
- 锌22.26毫克
- 硒33.32微克
- 铜2.99毫克
- 锰8.31毫克
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