炒油菜的做法 炒油菜的家常做法 炒油菜 炒油菜的做法大全
炒油菜
类别 冠心病食谱 活血化瘀食谱 便秘食谱 家常菜 补血食谱
工艺 炒 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐、每日一剂，佐餐食用，宜常食。
炒油菜的做法
1.将芝麻去杂，淘洗干净，放入锅内用小火慢慢炒；
2.炒至芝麻发香时，出锅晾凉，碾成粉屑状备用；
3.油菜拣洗干净，切成小段备用；
4.在炒锅内放入油，烧热后放入油菜煸炒片刻；
5.加入精盐，再用旺火炒至油菜熟透；
6.点入味精拌匀，装盘后撒上芝麻屑即成。
炒油菜健康提示
本品具有润肠，和血之功效，适用于冠心病患者。
炒油菜的食谱营养
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炒油菜的营养成分
- 能量449.56千卡
- 蛋白质15.9克
- 脂肪33.54克
- 碳水化合物29.32克
- 叶酸194.75微克
- 膳食纤维8.75克
- 维生素a360.5微克
- 维生素c126毫克
- 维生素e27.27毫克
- 胡萝卜素2170微克
- 核黄素0.52毫克
- 硫胺素0.32毫克
- 烟酸4.35毫克
- 钙690.88毫克
- 磷394.84毫克
- 钾868.44毫克
- 钠1079.64毫克
- 镁178.35毫克
- 铁11.63毫克
- 锌3.33毫克
- 硒4.82微克
- 铜0.94毫克
- 锰1.44毫克
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