花生猪骨粥的做法花生猪骨粥的家常做法花生猪骨粥花生猪骨粥的做法大全

花生猪骨粥

类别营养不良食谱补虚养身食谱气血双补食谱益智补脑食谱青少年食谱
工艺煮口味咸鲜味食用早餐、中餐、晚餐

主料粳米100克花生仁（生）100克猪排骨(大排)300克
调料香菜50克猪油（炼制）20克胡椒粉2克香油5克盐3克

指数推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 6 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

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花生猪骨粥的做法

1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时捞出，沥干水分。
2.猪骨洗净，敲断成小块。
3.花生仁放入碗内，用开水浸泡20分钟，剥去外皮；香菜择洗干净，切成小段。
4.把锅置火上，放入猪骨块、猪油和适量水，用旺火烧沸后，继续烧煮约1小时，至汤色变白时，捞出猪骨，下粳米和花生仁，用旺火烧沸，改小火继续熬煮约45分钟。
5.煮至米粒开花、花生仁酥软时，放盐搅拌均匀，淋入香油，撒上胡椒粉、香菜段，即可盛起食用。

花生猪骨粥的食谱营养

	花生仁（生） 1.花生含有维生素e和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤；2.花生中的维生素k有止血作用；花生红衣... 详细介绍更多菜谱推荐菜谱：浸五香花生米怪味花生花生银鱼腐丁红皮果四喜烤麸宫爆墨鱼仔罗汉全斋穿衣花生
	粳米 1.粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2.粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减... 详细介绍更多菜谱推荐菜谱：姜汁黄鳝饭粉蒸竹筒鱼芹菜牛肉粥大头菜粥香菇牛肉粥四季豆粥鲜鱼片粥草菇鱼片粥
	猪排骨(大排) 猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。详细介绍更多菜谱推荐菜谱：豆豉蒸排骨老干妈肥排豉汁蒸排骨豆芽炖排骨清炖排骨南瓜排骨汤空心菜排骨汤豆芽排骨汤