辣拌四丝的做法 辣拌四丝的家常做法 辣拌四丝 辣拌四丝的做法大全
辣拌四丝
类别 私家菜 骨质疏松食谱 便秘食谱 减肥瘦身食谱 健脾开胃食谱
工艺 拌 口味 香辣 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 辣香爽口。
辣拌四丝的做法
1.芹菜去叶，洗净后切成细丝，投入沸水锅内焯一下，捞入凉水内过凉，取出控干水分；海带洗净后切成丝放入温水内浸泡，豆腐干用刀批成薄片后改切成细丝，分别放入沸水锅内焯透，捞出控去水分；莴笋削去外皮，洗净后切成细丝，放入碗内加入适量精盐拌匀，腌制十分钟，挤去水分。
2.豆腐干丝、芹菜丝、海带丝和莴笋丝一起放入盆内，撒入精盐和味精、淋入香油、辣椒油，拌匀即成。
辣拌四丝的食谱营养
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辣拌四丝的营养成分
- 能量435.76千卡
- 蛋白质19克
- 脂肪32.49克
- 碳水化合物24.99克
- 叶酸83.7微克
- 膳食纤维8.15克
- 维生素a63.6微克
- 维生素b60.04毫克
- 维生素c14毫克
- 维生素e24.43毫克
- 胡萝卜素382微克
- 核黄素0.18毫克
- 硫胺素0.07毫克
- 烟酸1.76毫克
- 钙471.1毫克
- 磷360.58毫克
- 钾422.78毫克
- 钠3553.16毫克
- 碘508.4微克
- 镁106.74毫克
- 铁7.38毫克
- 锌4.88毫克
- 硒1.08微克
- 铜0.94毫克
- 锰1.62毫克
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