火腿莲子银耳鸡汤的做法 火腿莲子银耳鸡汤的家常做法 火腿莲子银耳鸡汤 火腿莲子银耳鸡汤的做法大全
火腿莲子银耳鸡汤
类别 减肥瘦身食谱 气血双补食谱 补虚养身食谱 月经不调食谱
工艺 煮 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
火腿莲子银耳鸡汤的做法
1.莲子用清水浸1小时，去心。淮山，蜜枣洗净.银耳用清水浸1小时，撕成小朵洗净。鸡切去脚，洗净，放入开水中煮10分钟，取起洗净，如怕肥，水面浮起之油脂撤去及把部分鸡皮撕去。莲子、银耳放入开水中煮5分钟，取起洗净。
2.水适量放入煲内煲开，放入鸡、火腿、淮山（山药）、莲子、银耳、蜜枣煲开，慢火煲3小时，下盐调味即成。
火腿莲子银耳鸡汤健康提示
养血生津、益气耐饥、减肥轻身
火腿莲子银耳鸡汤的食谱营养
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火腿莲子银耳鸡汤的食物相克
蜜枣 枣忌与生葱、蜂蜜、鱼类、鳖蟹同食。（引自《饮食须知》）
山药(干) 山药恶甘遂、大戟，不可与碱性药物同服。
火腿莲子银耳鸡汤的营养成分
- 能量2464千卡
- 蛋白质261.16克
- 脂肪122.32克
- 碳水化合物88.36克
- 叶酸40.8微克
- 膳食纤维8.72克
- 胆固醇1364.6毫克
- 维生素a625.2微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c13毫克
- 维生素e10.1毫克
- 胡萝卜素10微克
- 核黄素1.34毫克
- 硫胺素0.78毫克
- 烟酸75.61毫克
- 钙187.48毫克
- 磷2358.6毫克
- 钾4014.76毫克
- 钠2721.26毫克
- 碘0.72微克
- 镁356.88毫克
- 铁21.2毫克
- 锌16.34毫克
- 硒154.78微克
- 铜1.6毫克
- 锰3.81毫克
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