香拌素三丝的做法 香拌素三丝的家常做法 香拌素三丝 香拌素三丝的做法大全
香拌素三丝
类别 私家菜 高血压食谱 糖尿病食谱 痛风食谱 减肥瘦身食谱
工艺 拌 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 清凉爽口，酸香脆嫩。
香拌素三丝的做法
1.土豆洗净，去皮，先切成薄片，再切成细丝，用凉水洗净后，放开水锅中烫至断生，即捞出晾凉，放盘内，稍撒些精盐拌匀。
2.黄瓜清洗干净后先斜切成薄片，再切成细丝，放干净碗中，撒入少许精盐腌10分钟，滤去盐水，黄瓜丝放在土豆丝上面。
3.生梨洗净削去皮，纵向剖成两半，挖去核，切成细丝，放在稀水盐中浸泡10分钟，捞出沥水，放在黄瓜丝上面，撒上白糖，加入味精和醋，拌匀即可。
香拌素三丝的食谱营养
 | 黄瓜 1.抗肿瘤：黄瓜中含有的葫芦素c具有提高人体免疫功能的作用，可达到抗肿瘤的目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎；2.抗衰老... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：麻酱素什锦 拌鱿鱼丝 酸辣豆腐汤 黄瓜拌粉皮 木须炒瓜片 炒素三丁 五彩紫菜汤 猪肉丸子汤 |
 | 梨 1.梨中含有丰富的b族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压；2.梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：家庭自制泡菜 朝鲜烤牛肉 雪梨豆腐蛋花汤 参贝虫草瘦肉炖雪梨 酪梨芋头粥 朝鲜泡菜 西红柿梨汁 北杏炖雪梨 |
 | 土豆（黄皮） 1.和中养胃、健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、b族维生素、维生素c等，能促进脾胃的消化功能。2.宽肠通便：土豆含有... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：清煎小牛排 咖喱香鸡 咖喱牛肉什锦饭 咖喱煮鸡块 咖喱鸡块 酸辣土豆丝 醋熘土豆丝 土豆炖牛肉 |
香拌素三丝的营养成分
- 能量433.26千卡
- 蛋白质9.81克
- 脂肪11.6克
- 碳水化合物85.24克
- 叶酸155.59微克
- 膳食纤维13.2克
- 维生素a65微克
- 维生素b60.54毫克
- 维生素c73毫克
- 维生素e11.68毫克
- 胡萝卜素381微克
- 核黄素0.32毫克
- 硫胺素0.35毫克
- 烟酸1.65毫克
- 钙46.02毫克
- 磷143.68毫克
- 钾1006.02毫克
- 钠2566.2毫克
- 碘4.5微克
- 镁73.56毫克
- 铁3毫克
- 锌2.14毫克
- 硒4.68微克
- 铜2.05毫克
- 锰0.74毫克
家常菜谱大全为您提供香拌素三丝的做法,香拌素三丝的家常做法,香拌素三丝,香拌素三丝的做法大全,香拌素三丝怎么做,香拌素三丝怎么做好吃,香拌素三丝图片等