银耳莲子枸杞粥的做法 银耳莲子枸杞粥的家常做法 银耳莲子枸杞粥 银耳莲子枸杞粥的做法大全
银耳莲子枸杞粥
类别 快餐/主食 老人食谱 滋阴食谱 肾调养食谱 补虚养身食谱
工艺 煮 口味 甜味 食用 早餐、中餐、晚餐
银耳莲子枸杞粥的做法
1.将银耳泡水，待发；
2.银耳去粗蒂，切小块备用；
3.大米洗净浸泡30分钟；
4.将莲子及枸杞洗净后，连同处理过的银耳、大米，加水，以大火煮开，再以小火煮约40分钟；
5.加入冰糖调味，即可。
银耳莲子枸杞粥的食谱营养
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银耳莲子枸杞粥的食物相克
稻米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
枸杞子 枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。
银耳莲子枸杞粥的营养成分
- 能量605.5千卡
- 蛋白质14.62克
- 脂肪1.64克
- 碳水化合物140.68克
- 叶酸41.38微克
- 膳食纤维7.72克
- 维生素a325.8微克
- 维生素c10.6毫克
- 维生素e1.5毫克
- 胡萝卜素1955微克
- 核黄素0.19毫克
- 硫胺素0.23毫克
- 烟酸4.07毫克
- 钙54.9毫克
- 磷298.7毫克
- 钾518.1毫克
- 钠64.26毫克
- 碘2.3微克
- 镁107.6毫克
- 铁4.93毫克
- 锌2.92毫克
- 硒5.85微克
- 铜0.78毫克
- 锰3.13毫克
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