芝士菜花的做法 芝士菜花的家常做法 芝士菜花 芝士菜花的做法大全
芝士菜花
类别 家常菜 防癌抗癌食谱 骨质疏松食谱 美容养颜食谱 肾调养食谱
工艺 烤 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
芝士菜花的做法
1.将菜花洗净，在开水里焯一下；
2.菜花加入盐，以微波高火加热6分钟；
3.香菜洗净切末；
4.干酪切末备用；
5.沥干菜花上的水分，倒入牛奶和香菜末，撒上面包屑、干酪末、黄油，以微波高火加热5分钟；
6.取出后冷却5分钟即可食用。
芝士菜花制作提示
1.这道菜中的菜花要事先焯过，不要在微波炉上加热时间过长。
2.另外，可依人人喜好加入番茄酱。
芝士菜花的食谱营养
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芝士菜花的食物相克
奶酪 奶酪忌与鲈鱼同食；吃奶酪前后1小时左右不要吃水果；服用单胺氧化酶抑制剂的人应避免吃奶酪。
芝士菜花的营养成分
- 能量728.5千卡
- 蛋白质48.29克
- 脂肪39.78克
- 碳水化合物51.8克
- 叶酸164.38微克
- 膳食纤维6.16克
- 胆固醇70.8毫克
- 维生素a268.3微克
- 维生素c312.8毫克
- 维生素e3.46毫克
- 胡萝卜素266微克
- 核黄素1.75毫克
- 硫胺素0.33毫克
- 烟酸4.38毫克
- 钙1244.09毫克
- 磷807.5毫克
- 钾1452.83毫克
- 钠1754.28毫克
- 碘0.15微克
- 镁183.69毫克
- 铁9.33毫克
- 锌10.19毫克
- 硒11.12微克
- 铜0.46毫克
- 锰1.14毫克
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