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莲子黑枣小麦汤的做法

莲子黑枣小麦汤

类别 私家菜 心悸食谱 心调养食谱 失眠食谱 神经衰弱食谱
工艺 口味 甜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 香甜适口。

主料 黑豆50克 小麦50克
辅料 莲子20克 黑枣(有核)10克
调料 冰糖10克

指数 推荐指数 6 营养指数 7 难易指数 6 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

莲子黑枣小麦汤的做法

1.黑豆拣杂质,洗净煮熟;小麦洗净,放入开水锅内,煮成浓汁;莲子洗净,去心;黑枣洗去核。
2.往锅中倒适量清水,下入黑豆、小麦汁,再下入莲子、黑枣同煮,煮至莲子,黑枣熟烂,加入冰糖,煮至冰糖溶化即成。

莲子黑枣小麦汤的食谱营养

黑豆黑豆 1.黑豆营养全面,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,有活血、利水、祛风、解毒之功效;2.黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、... 详细介绍 更多菜谱
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莲子黑枣小麦汤的食物相克

黑豆 《本草经集注》记载有:“黑豆恶五参、龙胆”。黑豆忌与蓖麻子、厚朴同食。

黑枣(有核) 枣忌与海鲜同食。

莲子黑枣小麦汤的营养成分

  • 能量480.3千卡
  • 蛋白质27.76克
  • 脂肪9.05克
  • 碳水化合物83.91克
  • 叶酸17.68微克
  • 膳食纤维12.02克
  • 维生素a2.5微克
  • 维生素c1.6毫克
  • 维生素e10.26毫克
  • 胡萝卜素15微克
  • 核黄素0.24毫克
  • 硫胺素0.34毫克
  • 烟酸3.95毫克
  • 154.9毫克
  • 529.1毫克
  • 1052.1毫克
  • 6.31毫克
  • 176.7毫克
  • 7.28毫克
  • 4毫克
  • 6.12微克
  • 1.36毫克
  • 4.65毫克
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