烩鱼丝鹌鹑蛋的做法 烩鱼丝鹌鹑蛋的家常做法 烩鱼丝鹌鹑蛋 烩鱼丝鹌鹑蛋的做法大全
烩鱼丝鹌鹑蛋
类别 私家菜 气血双补食谱 益智补脑食谱 美容养颜食谱
工艺 烩 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 五彩色泽,质嫩味鲜。
主料 鹌鹑蛋400克
辅料 墨鱼150克 香菇(鲜)25克 冬笋25克 蛋糕25克 菠菜15克 火腿15克 鸡蛋清38克
调料 盐6克 黄酒15克 味精7克 胡椒粉40克 大葱10克 姜10克 猪油(炼制)40克 淀粉(豌豆)30克
烩鱼丝鹌鹑蛋的做法
1.鹌鹑蛋冷水下锅,小火煮熟,捞入清水过凉,剥去壳洗净。鱼肉切丝,加盐少许,蛋清,湿淀粉30克(淀粉20克加水)上浆。
2.锅置火上烧热,下猪油至三成热,投入鱼丝滑熟沥出;锅内留少许油,下葱段、姜片煸香,加鸡汤,沸后捞出葱、姜,放进鹌鹑蛋、笋丝、香菇丝、蛋糕丝、盐、绍酒胡椒粉,烧透。加鱼丝菠菜梗,撇去浮沫,下味精,用湿淀粉20克(淀粉10克加水)勾芡,浇鸡油盛入汤盆,撒上火腿即成。
烩鱼丝鹌鹑蛋制作提示
本品有过油炸过程,需备猪油约300克。
烩鱼丝鹌鹑蛋的食谱营养
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烩鱼丝鹌鹑蛋的食物相克
鸡蛋清 鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
墨鱼 墨鱼与茄子相克,同食容易引起霍乱。
烩鱼丝鹌鹑蛋的营养成分
- 能量1539.01千卡
- 蛋白质92.2克
- 脂肪88.54克
- 碳水化合物95.11克
- 叶酸39.89微克
- 膳食纤维2.9克
- 胆固醇2442.05毫克
- 维生素a1471.4微克
- 维生素b60.03毫克
- 维生素c6毫克
- 维生素e17.68毫克
- 胡萝卜素552.9微克
- 核黄素2.29毫克
- 硫胺素0.61毫克
- 烟酸5.92毫克
- 钙265.94毫克
- 磷1166.52毫克
- 钾1434.18毫克
- 钠3891.6毫克
- 碘178.67微克
- 镁188.56毫克
- 铁20.8毫克
- 锌10.05毫克
- 硒169.71微克
- 铜1.95毫克
- 锰1.6毫克
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