山斑炖瘦肉的做法 山斑炖瘦肉的家常做法 山斑炖瘦肉 山斑炖瘦肉的做法大全
山斑炖瘦肉
类别 私家菜 贫血食谱 补虚养身食谱 气血双补食谱 滋阴食谱
工艺 炖 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
山斑炖瘦肉的做法
1.将山斑鱼刮去鱼鳞，剖好洗净，然后放入器皿中煎透候用。
2.瘦肉放入滚水中高火3分钟，取出洗净。
3.豆腐用清水略洗。
4.把适量清水高火6分钟至滚，放入瘦肉、豆腐、姜，低火20分钟，加入山斑鱼再中火40分钟，用盐调味即可。
山斑炖瘦肉的食谱营养
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山斑炖瘦肉的营养成分
- 能量937.82千卡
- 蛋白质119.93克
- 脂肪47.21克
- 碳水化合物13.71克
- 叶酸120.17微克
- 膳食纤维5.65克
- 胆固醇405毫克
- 维生素a230.56微克
- 维生素b60.1毫克
- 维生素c0.08毫克
- 维生素e18.5毫克
- 胡萝卜素63.4微克
- 核黄素0.54毫克
- 硫胺素2.82毫克
- 烟酸26.74毫克
- 钙241.82毫克
- 磷1171.22毫克
- 钾1743.18毫克
- 钠1088.62毫克
- 碘8.5微克
- 镁251.92毫克
- 铁18.05毫克
- 锌16.44毫克
- 硒52.45微克
- 铜0.68毫克
- 锰0.36毫克
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