豆瓣炖豆腐的做法 豆瓣炖豆腐的家常做法 豆瓣炖豆腐 豆瓣炖豆腐的做法大全

豆瓣炖豆腐
类别 家常菜 补气食谱 更年期食谱 动脉硬化食谱 骨质疏松食谱
工艺 炖 口味 清香味 食用 中餐、晚餐
主料 蚕豆100克 豆腐(北)100克 山药20克
调料 盐2克 味精1克 胡椒粉1克 大葱15克 姜15克 植物油20克
豆瓣炖豆腐的做法
1.鲜蚕豆去皮,分成两瓣;
2.豆腐切5厘米见方的薄块;
3.山药去皮后切成薄片;
4.炖锅置火上,加少许植物油烧热,下葱,姜末炒出香味,倒入800毫升清水;
5.锅内放入蚕豆、山药,置火上烧沸;
6.用文火煮3分钟后,下入豆腐、盐及胡椒粉;
7.烧开后,加入适量味精即成。
豆瓣炖豆腐的食谱营养
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豆瓣炖豆腐的食物相克
蚕豆 蚕豆不宜与田螺同食。
山药 山药与甘遂不要一同食用;也不可与碱性药物同服。
豆瓣炖豆腐的营养成分
- 能量242.05千卡
- 蛋白质19.31克
- 脂肪8.7克
- 碳水化合物28.43克
- 叶酸65.11微克
- 膳食纤维6.85克
- 维生素a63.55微克
- 维生素b60.07毫克
- 维生素c18.05毫克
- 维生素e9.28毫克
- 胡萝卜素379.7微克
- 核黄素0.13毫克
- 硫胺素0.45毫克
- 烟酸1.89毫克
- 钙139.16毫克
- 磷328.06毫克
- 钾602.21毫克
- 钠886.46毫克
- 碘0.08微克
- 镁123.39毫克
- 铁5.48毫克
- 锌2.28毫克
- 硒4.81微克
- 铜0.53毫克
- 锰1.2毫克
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