银耳甘笋淡菜猪脚汤的做法 银耳甘笋淡菜猪脚汤的家常做法 银耳甘笋淡菜猪脚汤 银耳甘笋淡菜猪脚汤的做法大全
银耳甘笋淡菜猪脚汤
类别 补血食谱 滋阴食谱 美容养颜食谱 老人食谱 延缓衰老食谱
工艺 煮 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
银耳甘笋淡菜猪脚汤的做法
1.红枣洗净去皮,去核;
2.葱洗净;
3.甘笋去皮,洗净切片;
4.银耳浸至发大,约1小时,洗净,除去硬的部分;
5.入开水中煮5分钟,捞起洗净,滴干;
6.猪脚入开水中煮5分钟,捞起洗净;
7.淡菜浸软,洗净;
8.烧热锅,下油爆香姜、葱,下淡菜爆片刻加水煮开,捞起淡菜冲洗,姜葱不要;
9.把水放入煲内煲开,放入猪脚、淡菜、银耳、甘笋(胡萝卜)、红枣、姜煲开,慢火煲3小时,下盐调味即可。
银耳甘笋淡菜猪脚汤健康提示
滋益精血、软化血管、清除杂质
银耳甘笋淡菜猪脚汤的食谱营养
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银耳甘笋淡菜猪脚汤的营养成分
- 能量1735.58千卡
- 蛋白质139.16克
- 脂肪101.25克
- 碳水化合物79.02克
- 叶酸35.38微克
- 膳食纤维13.24克
- 胆固醇1146毫克
- 维生素a3684.19微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c70.67毫克
- 维生素e19.26毫克
- 胡萝卜素21496.3微克
- 核黄素1.02毫克
- 硫胺素0.63毫克
- 烟酸14.37毫克
- 钙438.22毫克
- 磷634.4毫克
- 钾1894.37毫克
- 钠2636.04毫克
- 碘415.2微克
- 镁186.18毫克
- 铁20.34毫克
- 锌10.86毫克
- 硒103.87微克
- 铜1.12毫克
- 锰2.03毫克
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