韭菜海米包的做法 韭菜海米包的家常做法 韭菜海米包 韭菜海米包的做法大全

韭菜海米包

类别 快餐/主食 补阳食谱 壮腰健肾食谱 阳痿早泄食谱
工艺 包裹蒸 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 此包味道鲜美，清香适口。

主料 小麦面粉600克 韭黄500克 虾米120克
调料 姜5克 盐8克 味精4克 白砂糖10克 料酒10克 醋5克 香油25克 猪油（炼制）60克 碱1克 酵母15克

指数 推荐指数 6 营养指数 7 难易指数 6 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

韭菜海米包的做法

1.将姜去皮洗净切成末备用；将韭菜择洗干净，切成米粒大小；海米洗净，放入热水中泡软后，切碎，加入料酒，拌匀腌约10分钟，备用。
2.将韭菜，海米放入盆内，加入姜末、精盐、味精、糖、料酒、麻油、猪油，拌匀，即成馅料。
3.将面粉与酵母掺在一起，用温水和好、揉匀，待面团发起，对入适量食碱，揉匀揉透，分成大小均匀的面剂，擀成圆皮，将馅料放入圆皮的中间，收边捏紧，即成包子生坯。
4.将包子生坯摆入屉中，用旺火沸水蒸熟，即可与米醋一起上桌食用。

韭菜海米包制作提示

海米即为虾米，麻油即为香油。

韭菜海米包的食谱营养

	韭黄 韭黄含有膳食纤维，可促进排便；并含有一定量的胡萝卜素，对眼睛以及人体免疫力都有益处；其味道有些辛辣，可促进食欲；且含有多... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：酸辣韭黄蛋花汤 炒三丝(一) 佛手白菜 韭黄素鸡 鲜肉锅贴 韭芽炒蛋 韭黄豆芽菜 鲜虾韭黄饺
	虾米 1.虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素a、氨茶碱等成分，且其肉质... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：肉丝拉皮 干烧四季豆 九转豆腐 金钩豆苗 煎慈姑饼 空心菜排骨汤 海米冬瓜 炒绿豆芽
	小麦面粉 面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：蛤肉合饼 醉饼 奶油双色花 玉米笋饺 蘑菇木耳饺 软煎鲅鱼 猪肉水饺 韭菜蛋饼

韭菜海米包的营养成分

• 能量3331.22千卡
• 蛋白质167.05克
• 脂肪104.11克
• 碳水化合物463.7克
• 叶酸433.72微克
• 膳食纤维29.52克
• 胆固醇685.8毫克
• 维生素a257.8微克
• 维生素b60.42毫克
• 维生素c75.2毫克
• 维生素e25.95毫克
• 胡萝卜素1308.5微克
• 核黄素1.22毫克
• 硫胺素3.92毫克
• 烟酸27.86毫克
• 钙1002.86毫克
• 磷2332.16毫克
• 钾2794.08毫克
• 钠9408.62毫克
• 碘116.4微克
• 镁646.79毫克
• 铁28.64毫克
• 锌7.59毫克
• 硒139.07微克
• 铜3.68毫克
• 锰2.75毫克