煮三冬的做法 煮三冬的家常做法 煮三冬 煮三冬的做法大全
煮三冬
类别 家常菜 减肥瘦身食谱 健脾开胃食谱 便秘食谱 老人食谱 高血压食谱 高脂血症食谱
工艺 煮 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
煮三冬的做法
1.将冬瓜削去皮，去瓤洗净，切成片；
2.冬笋漂净切成片；
3.冬菇去蒂，片成薄片；
4.炒锅置旺火上，倒入植物油烧至七成热时，放入冬瓜翻炒均匀，加入高汤；
5.汤沸后，下冬笋片、冬菇片，煮30分钟，加入盐、味精调味即可。
煮三冬的食谱营养
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煮三冬的营养成分
- 能量104.36千卡
- 蛋白质8.6克
- 脂肪1.4克
- 碳水化合物24.23克
- 叶酸88.3微克
- 膳食纤维9.6克
- 维生素a13微克
- 维生素b60.1毫克
- 维生素c82毫克
- 维生素e0.2毫克
- 胡萝卜素80微克
- 核黄素0.16毫克
- 硫胺素0.08毫克
- 烟酸3.71毫克
- 钙87.1毫克
- 磷164.08毫克
- 钾305.78毫克
- 钠2144.15毫克
- 镁61.24毫克
- 铁0.97毫克
- 锌1.18毫克
- 硒2.75微克
- 铜0.18毫克
- 锰0.38毫克
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