粟子芥菜冬菇汤的做法 粟子芥菜冬菇汤的家常做法 粟子芥菜冬菇汤 粟子芥菜冬菇汤的做法大全

粟子芥菜冬菇汤

类别 美容养颜食谱 减肥瘦身食谱 补虚养身食谱 健脾开胃食谱
工艺 煮 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 栗子（鲜）160克 芥菜480克 香菇（干）50克
辅料 枣（干）40克
调料 姜3克 白砂糖3克 花生油5克 盐3克 淀粉(玉米)5克

指数 推荐指数 6 营养指数 6 难易指数 7 时间指数 7 减肥指数 4 养颜指数 3 麻辣指数 0

粟子芥菜冬菇汤的做法

1.栗子肉煮开片刻，捞起去衣，洗净滴干水；
2.芥菜洗净，切件；
3.红枣洗净，去核，姜去皮拍松；
4.冬菇浸软，洗净增干水，剪去菇梗，用糖和油略腌；
5.烧热锅，下油，将栗子肉炒几炒后铲起；
6.芥菜梗放下炒过栗子之油中炒，再放下姜炒匀；
7.加入栗子及红枣兜匀备用；
8.爆姜片，然后加适量水煲开；
9.放入各种材料再煲开一会至稔，最后加调味料即成。

粟子芥菜冬菇汤健康提示

健体养颜、含粗纤维、减肥轻身

粟子芥菜冬菇汤的食谱营养

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粟子芥菜冬菇汤的营养成分

• 能量697.73千卡
• 蛋白质27.7克
• 脂肪8.86克
• 碳水化合物155.61克
• 叶酸489.32微克
• 膳食纤维28.77克
• 维生素a303.94微克
• 维生素c195.42毫克
• 维生素e13.28毫克
• 胡萝卜素1811.1微克
• 核黄素1.5毫克
• 硫胺素0.48毫克
• 烟酸14.37毫克
• 钙1201.87毫克
• 磷520.39毫克
• 钾2507.47毫克
• 钠1357毫克
• 镁284.97毫克
• 铁23.72毫克
• 锌8.86毫克
• 硒8.87微克
• 铜1.67毫克
• 锰7.48毫克