紫菜色拉卷的做法 紫菜色拉卷的家常做法 紫菜色拉卷 紫菜色拉卷的做法大全
紫菜色拉卷的做法
1.金华火腿切成吐土司同长之长条，土司去周围黄皮。马铃薯去皮后切成与吐司同长的1厘米的宽粗条，四季豆与马铃薯分别放入袋中，袋口不要扎得太紧，以高火煮7分钟，取出待凉备用。
2.紫菜放于盘中以高火烤1分30秒，取出对切成比吐司略长3厘米，备用。
3.取一块紫菜，放上吐司，将金华火腿、马铃薯、四季豆并排放上，挤上色拉酱后卷起，接口处以色拉酱粘紧，食用时对角切半即可。
紫菜色拉卷的食谱营养
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紫菜色拉卷的营养成分
- 能量514.5千卡
- 蛋白质33.35克
- 脂肪28.95克
- 碳水化合物42.8克
- 叶酸79.35微克
- 膳食纤维12.75克
- 胆固醇98毫克
- 维生素a152.5微克
- 维生素b60.27毫克
- 维生素c18毫克
- 维生素e2.05毫克
- 胡萝卜素796微克
- 核黄素0.74毫克
- 硫胺素0.76毫克
- 烟酸8.65毫克
- 钙169毫克
- 磷371.5毫克
- 钾1595.5毫克
- 钠598.85毫克
- 碘2162.7微克
- 镁113毫克
- 铁30.7毫克
- 锌3.91毫克
- 硒17.3微克
- 铜1.08毫克
- 锰2.4毫克
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