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手抓饭的做法

手抓饭

类别 快餐/主食 特色菜 新疆菜 脚气食谱 便秘食谱
工艺 口味 清香味 食用 中餐、晚餐
口感 美味可口。

主料 糙米1000克
辅料 土豆(黄皮)100克 洋葱(白皮)100克 胡萝卜100克
调料 5克

指数 推荐指数 6 营养指数 8 难易指数 8 时间指数 5 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

手抓饭的做法

1.糙米洗净泡2小时,放入高压锅中;
2.水高出糙米200毫升,煮熟备用;
3.土豆、洋葱、胡萝卜切丁;
4.土豆、胡萝卜、洋葱在锅中翻炒,再把糙米饭铺在上面,锅中加水200毫升;
5.盖好锅盖,用小火煮20分钟,就成了香喷喷的新疆手抓饭。

手抓饭的食谱营养

糙米糙米 1.糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效,能有效的调节体内新陈代谢,内分泌异常等;2.糙米能治疗贫血;3.糙米能治... 详细介绍 更多菜谱
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土豆(黄皮)土豆(黄皮) 1.和中养胃、健脾利湿:土豆含有大量淀粉以及蛋白质、b族维生素、维生素c等,能促进脾胃的消化功能。2.宽肠通便:土豆含有... 详细介绍 更多菜谱
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手抓饭的营养成分

  • 能量155千卡
  • 蛋白质4.7克
  • 脂肪0.6克
  • 碳水化合物35.6克
  • 叶酸41.4微克
  • 膳食纤维3.2克
  • 维生素a692微克
  • 维生素b60.27毫克
  • 维生素c35毫克
  • 维生素e0.89毫克
  • 胡萝卜素4156微克
  • 核黄素0.08毫克
  • 硫胺素0.17毫克
  • 烟酸0.9毫克
  • 64.1毫克
  • 112毫克
  • 684.7毫克
  • 2047.25毫克
  • 2.4微克
  • 53.1毫克
  • 2.05毫克
  • 0.77毫克
  • 2.07微克
  • 0.23毫克
  • 0.49毫克
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